|
|
|
|
統計・データを使ったうつ病講座。 |
医者も使っている国際基準のチェックリストが３つ＋１つあります。 |
すぐ使えて根本的なノウハウをまとめてあります。 |
うつ病や自律神経失調症に詳しいサイトです
うつ病ドリルの新着記事
うつ病ドリル管理人のうつ病実体験から選びに選んだ、世界最高品質レベルのサプリメントは ■サプリコーナー
うつ病のみなさんと共に選んだ、 ここでしか買えないお役立ち商品！ ■商品一覧
メンタルオフィス・サナティオ（東京都渋谷区）
ルームの特徴
心理カウンセリングと、行動変化に取り組むメンタルコーチングを行っています。精神面での悩み相談から、目標への行動力をサポート。じっくり取り組む対面による９０分セッションと、忙しい人のためのカフェカウンセリングや電話・スカイプセッションがあります。
住所
〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町3-16
最寄り駅
各線 渋谷駅より徒歩５分圏内
カウンセラー名
すぎた 麻里（すぎた まり）
カウンセラーの資格
認定臨床心理カウンセラー（日本臨床心理カウンセリング協会）
臨床催眠心理士（日本臨床催眠心理学協会 附属学院）
ＮＬＰコーチ（日本ＮＬＰ学院）
ＮＬＰトレーナー（ＮＬＰインテグラルアソシエーション）
カウンセラーの経歴
日本カウンセラー学院で催眠とカウンセリングを学んだ後、カウンセラーとしての活動を始める。渋谷のカウンセリングルームでの登録カウンセラーを得て、２００７年独立。米国アッカーマン家族療法研究所で家族療法を、日本ＮＬＰ学院でニューコードＮＬＰを学ぶ。カウンセラー歴約８年（2010年３月現在）。
カウンセラーの得意な分野
うつ症状
トラウマ
依存
身体症状
対人コミュニケーション
恋人・夫婦・家族問題
嗜好・ジェンダー
行動力アップ
カウンセラーのコメント
私自身、何度もうつになった経験があるので、そのツラさはよく分かります。行動しろと言われてもできないのが、うつの現状。その原因となるトラウマや対人関係、うつ特有のやる気の無さを改善し、自然な形で行動力につなげられるようにサポートしていきます。
その人の状態やスピードに合わせた療法を使用し、クライアントの精神的負荷が少なくてすむよう、心にエコなカウンセリングを目指しています。
カウンセラーが扱う心理療法
対話カウンセリング
ゲシュタルト療法
催眠療法（イメージ療法、現代催眠）
ＮＬＰ（神経言語プログラミング）
交流分析
認知行動療法
家族療法
ファミリーコンステレーション
ソリューションフォーカス 他
利用者の声
http://office-sanatio.com/customer.html
主なコースと料金
※保険は適用されません
| 対面セッション | 90分 | \10,000 | |
| 電話・スカイプセッション | 60分 | \8,000 | |
| カフェカウンセリング | 50分 | \6,000 | 飲み物代別 |
２回目以降は割引があります。
料金について、詳細は http://office-sanatio.com/price.html
おすすめ・イチオシのコース
営業時間
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 | |
| 開始 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 |
| 終了 | 21:00 | 21:00 | 21:00 | 21:00 | 21:00 | 21:00 | 21:00 | 21:00 |
スケジュールは予約ページから確認できます。
予約の必要性
完全予約制です。
電話
03-5489-5458
予約フォーム
http://office-sanatio.com/yoyaku.html
（ → この記事を引用・転載するには？）
| | 2010年03月30日 18:14 | | トラックバック歓迎 (0) |
|
 
|
|
■うつ病の深い情報はメルマガで この記事は気に入って頂けましたか？ もっと深ーいうつ病情報は、当サイトのメール会報（メールマガジン）に登録された方にだけお送りしております。 うつ病の本の新刊や、うつ病用ツールの新製品などのプレゼントも行っています。 日本で発行されているうつ病のメールマガジンでは読者数１位です。 読者登録は無料です → もっと詳しく＆バックナンバー |
どうにもならない不安と緊張に… New オマモリズム
2010年１月新商品
気持ちが辛いとき、ありますよね。
訳もなく不安になったり、焦ったり、落ち込んだりする時ってありますよね。
考えがぐるぐる回って悶々として、何も手が付けられない時とか、思い当たることがないのに漠然と不安になったり落ち着かなくなったり…
当サイト（うつ病ドリル）の読者さんからも「時々不安に襲われて…」というメッセージをよく頂きます。生活に気を付けて正しく治療を受けても、どうしても残る不安や焦り、落ち込み。
「辛いよ、助けて！」って思っても、なかなか人には言いづらいし、どう伝えれば良いか分からなくて、余計に悲しくなってしまいますよね。
あなたもひたすら時間が経つのを待って、何とかしのいでいるのではないでしょうか？
どうやって落ち着くか？
そんな時の方法として、「こう考えればいい」という、いわゆる考え方の切り替えが一般的ですし、試されたこともあると思います。でもそう簡単に考えは変わりませんよね。
もっと簡単に、難しい練習なしで出来ることがあれば良いのにな、と私も常に探していました。当サイト（うつ病ドリル）の読者さんをはじめ、たくさんの人が困っているのになぁ、と。
そこで、面白いものを見つけました。
電車に揺られていると、その振動があまりに気持ち良くてうつらうつらした経験ありますよね？
もしくは、誰かに背中をトントンと叩いてもらって安心した記憶は？
これらは「引き込み現象」と言って、人間のごく基本的な反応なんだそうです。
その仕組みを利用してリラックスしよう、という小さなペンダント型の振動グッズがあったんですよ。
（↑この写真を押すと、詳細説明と購入申し込みのページが開きます）
これの仕組みは
・ゆっくりした振動を感じるとリラックスするという人間の習性を利用して、
・振動するペンダントを握ったり首にかけてもらい、
・不安やイライラを解消し、
・さらには寝つきも良くしよう、
というものですから、考え方の切り替えや修行をしなくても大丈夫なんです。
余談ですが、私（うつ病ドリル管理人）は、こういう「人間の習性を利用する」というものが大好きなんです。そういう方法は難しい理屈や練習を抜きにして人間の基本的な反応を引き出すので、分かりやすくて単純明快、悩む余地がないからなんです。
触ってみたら、簡単でした
使い方は簡単でした。
スイッチを入れて振動ペース（早さ）を選ぶだけ。
早さは１１段階あって、リラックスに最適な早さが充実しています。
あとは振動を感じるだけなんです。
速度を段々遅くしていけば、気持ちも段々リラックス。
本当にこれだけなので、強い不安や緊張に襲われた時でもすぐ使うことができますね。
なぜそうなっているかと言うと、作った本人に理由があったんです。
作った本人が、すごいストレスを解消するために作ったんですって
この開発者は、電子機器のエンジニアさんです。
ものすごいあがり症で、会社の日常でも手が震えて声は出ないという状態だったそうです。そこで３年掛けて専門家のお話を聞き、文献を読み… 周囲の人にプレゼントして喜ばれ、徐々に使ってくれる人も増えてきた。そんな手作りからスタートした暖かい商品なんです。
サンプルの時点から何段階か試作を頂いたのですが、どんどん小型化され、１１段階の振動の速度がよりリラックス用途に洗練され… ついにこのペンダント型になった時、「これはいける！」と思いましたよ。本当に使う人のことを考えたら、こうなるよね、と。
やっぱり、作った人本人が経験者だと細部まで使い勝手のよいものが出来るんだなぁ、と思いました。
評判も良いみたい
今までにあがり症の方などに多く販売されてきまして、感想も随分集まっているとのことです。そのうちこのサイトの読者のあなたに役立ちそうなものをピックアップしてみますね。
◎（東京・32才・女性・会社員）
展示会の時に見て、後で買いました。1日中パソコンに向かう仕事なので気分転換に使っています。いつも会社のパソコンの横に置いていて、イライラすると、気付けば握っていますが、逆に、気分が乗らないときに使っていることの方が多いかもしれません。
◎（京都・72才・男性・農業）
眠る前に使うと寝付きが良くなるという日経産業新聞記事を見て買いました。一番遅い速さで気持ちよく寝付けます。もう少し遅いボタンがあっても私には良いかもしれません。
◎（京都府・K様）息子の貧乏ゆすり防止のため購入しました。気持ちが落ち着いていい感じ！とのことです。何気に観察していますが、不思議と貧乏ゆすりしていません。何度注意しても、なかなか貧乏ゆすりが止まらなかったのですが、効果てきめんです。ありがとうございました。
◎（神奈川県・Y様）
届いてすぐに使用してみました。確かにトントンというリズムで落ち着きます。
更年期神経症のようで３ヶ月前くらいから何でもないのに胸がドキドキと緊張することがあり、歯医者さんで口をゆすぐコップを持つ時に手が震えて自分でもびっくりし、はずかしい思いをしました。また、会社の面接でアンケートを書くときに緊張でドキドキして手が震え、やっとの思いで書いたこともショックで漢方を処方してもらい飲んでいましたが、いまいちすっきりしませんでした。
何か落ち着ける方法はないかとネットで検索していたらオマモリズムを知ることができ、歯医者さんに行く前にオマモリズムを使ってみました。コップを持つ時にまた震えるのではと言う気持ちがよぎりましたが、なんとか前回よりは震えませんでした。完全ではありませんが、 不安が解消されてうれしかったです。字を書くときも普段は普通に書けるのに、なぜか緊張して書けない時にオマモリズムを使って書いています。購入しやすい値段で良いものに出会えたと思っています。
どうですか？使われている方はみなさん普通の方ですよね。普通の方が不安や緊張に悩んでいて、それらを解決するのにこの「New オマモリズム」を役立てているんです。
ここだけのオマケつき
当サイト経由でお買い上げの場合に限り、当サイト「うつ病ドリル」専用のちょっと変わった使い方の説明書もサービスでお付けします。単純に振動を感じるだけでなく、合わせてこれをやるともっと落ち着きますよ…という、私からあなたへのちょっとした気持ちです。ぜひ楽になって下さい！
あ、そうそう。不安と落ち着きに関係するホルモンの「セロトニン」を出やすくするには１秒２回のペースでウォーキングすると良い…という商品 がこちら にあるのですが、その時の「１秒２回」のウォーキングのガイドとしても、この New オマモリズムが使えるんです。１秒２回の早さにセットして、手に握って走ってみて下さい。
今、不安や緊張で困っているなら…
どうしても辛いなぁ…
それはとってもよく分かります。不安や緊張を感じてはダメだ、とは言いません。そういった辛さを感じるあなたもまた、本当のあなたであることは変わりないですから。
それを認めた上で、リラックスしたいあなたをお助けします。
その辛さから解放されたいのに、どうして良いか分からない…そんな相談を受けた時、私は「出来ることは何でもやりなさい」とアドバイスしています。
困っているなら、迷っているなら、失敗して悪化しない限り、何でもやった方が良いですよ、と。良くなる可能性はやった方が確実に上がります、と。
そして、人間の基本的な習性を利用した方法なら簡単ですよ、と。
ぜひあなたにも、このユニークな、暖かい商品を試してもらいたいです。
そして、不安や緊張から解放され、落ち着いた生活を楽しんで下さい。
詳しい説明とご注文はこちら
↓
■うつ対策に New オマモリズム＋うつ病ドリル特製マニュアル付き
をクリックして下さい。（リンク先は、開発・発売元であるプラントライフデザイン社さんのサイトです）
電話注文も出来ますよ。
（ → この記事を引用・転載するには？）
| | 2010年01月19日 17:05 | | トラックバック歓迎 (0) |
|
|
■１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス
これもストレスだったの？ あれでもストレス解消になるの？
すぐに使える心の健康ノウハウを連載中！
（コラム）混乱して頭がいっぱい！っていう時、どうする？
カウンセラーの粟野 剛さんによるコラムです。
最初に、ポジティブ思考や考え方の工夫に頼らず、イヤーな気分を解消したい！というあなたにお知らせです。1月30日午後14:00～に、東京と新宿区にて、本サイトの管理者、新田さんと共同で、「うつ病の頭と体が気持ちよーく楽になるお茶会」を開催します。詳細は こちら。私は、ストレスを体からのアプローチでほぐす方法を皆さんにお伝えする予定です。実際のカウンセリングで私が活用していて、特に効果が出ているものを選んでお届けします。お楽しみに！
宣伝はこのくらいにして、今日の本題です。今回は、「本当に混乱して、頭がいっぱいいっぱいになってしまった時」の対策。うつ病のことも心配、将来も心配、今やらなきゃいけないことも心配、人間関係のあれこれも心配、、、と、沢山の考え事が出てきてしまって、頭がパンパンになるくらいいっぱいいっぱいで、何も手に付かない、、、というとき。そんなときは、以下のことをやってみると、だいぶ気持ちを落ち着けることができます。
＜＜手順＞＞
頭を整理して、目をほぐして、最後に体をほぐす！という３ステップをやってみましょう。
① まずは、自分の頭の中でぐるぐる回っている事柄を、書き出してみましょう。紙の上でもＰＣのテキストファイルでも、携帯電話のメモ画面でも良いです。箇条書きでもいいし、文章形式でもかまいません。これだけで気持ちがスッと落ち着くこともあります。細かくやりたい方は、「自分と向き合う」って、どういうこと？のコラムも合わせてごらんください。（http://u-drill.jp/archives/2009_08/28_142841.php）
② 次は、目に注意を向けてみましょう。頭が混乱しているときには、視野が狭くなるような目の使い方をしているケースが多いです。この視野の広い、狭い、というのは意識していないとなかなか自分では気づかないもの。目の周りをマッサージしたり、目をいろいろな方向に動かしたり、目がラクになるようにして、視野が広く保てるようになれば、その分、ストレスを軽減することができます。目の左右に指を立てて、視野を広くする方法を使うといっそう効果的です。（http://u-drill.jp/archives/2009_09/15_135731.php）
③ その上で、自分の体に意識をむけてみましょう。緊張・違和感が出ている場所はありませんか？違和感が出ている場所が分かったら、その違和感のあるところをほぐしてあげましょう。手でマッサージをする、さすってあげる、ほぐれるように動かす、、、方法は何でもかまいません。違和感のあったところがある程度ほぐれて、多少なりとも気持ちよくなればＯＫです。細かくやりたい方は、「ポジティブ・気楽に考えたいけれど難しい！という時の対策。」も合わせてごらんください。（http://u-drill.jp/archives/2010_01/04_125413.php）
この方法を使うと、かなり気持ちを落ち着けることができますし、上手くいくときには、悩み事に関して、新しい考え方や、解決のためのアイデアが出てきたりすることもあります。日常生活の中で、ストレスを軽くしていくために、活用していただければ幸いです。
（粟野 剛）
（リンク）ＮＬＰやボディーワークを応用したマニュアル：
■一人でできる！ うつ気分を解消し、毎日元気に過ごすための心と体のテクニック集（PDF版）
（リンク）粟野のホームページ
■「うつ解消のためのカウンセリング」
（ → この記事を引用・転載するには？）
| | 2010年01月16日 02:00 | | トラックバック歓迎 (0) |
|
|
|
■うつ病の深い情報はメルマガで この記事は気に入って頂けましたか？ もっと深ーいうつ病情報は、当サイトのメール会報（メールマガジン）に登録された方にだけお送りしております。 うつ病の本の新刊や、うつ病用ツールの新製品などのプレゼントも行っています。 日本で発行されているうつ病のメールマガジンでは読者数１位です。 読者登録は無料です → もっと詳しく＆バックナンバー |
「うつ病の頭と体が気持ちよーく楽になるお茶会」
薬も飲んだ、いろいろ試した、でも今一つだな、という方に、お茶会の雰囲気で交流を楽しんで頂きつつ気分や体調を自分でコントロールする方法も身についてしまうという簡単＆役に立つお茶会のご案内です。
絶対役に立つよ！
タイトルは
「うつ病の頭と体が気持ちよーく楽になるお茶会」
です。
内容は、うつ病の人にぜひ身につけてもらいたい「自分でいつでもどこでも使えるうつ病対策テクニック」と、講師含め参加者どうしの交流会です。
私（当サイト管理人）自身がうつ病回復から何年も経って分かったこと、知ったことをいくつもお伝えします。現在うつ病で今一つ思わしくない方には、きっとお役に立つと思います。
ここでのノウハウは、一般の書籍にはあまり載っていません。
むしろ「こう考えれば悩みは少なくなる」というレベルの話の１～２段上の話です。「ポジティブに考えればいいんだ！」というだけの本を読んで、「それが出来れば苦労しないよ…」と思ったら、今回のお茶会はお勧めです。
また、「対面でやりとりしないとちゃんと伝わらない、読んだだけじゃわからない」といったものですので、一方的な講義でなく落ち着いて対話するスタイルを取りますし、みなさんに練習して頂く時間も取ります。
ですから、「これは参加して得した、参加しないと分からなかった」と思ってもらえる点がいくつもあると思います。
対象者は、薬も飲んだ、いろいろ試した、でも今一つだな、という方です。
逆に、起きるのもつらいというほど症状が重い方は、この会に参加されるよりお家で静養されることをお勧めします。
飲食OK、ニックネームでの参加もOK、
疲れたらイスから降りて床にクッションを敷いてもOK、
別室で休んでもOK。
ただのお話会では終わらせませんよ！
タイトル：
「うつ病の頭と体が気持ちよーく楽になるお茶会」
対象：
うつ対策をいろいろ試した、でも今一つだな、という方です。
起きるのもつらいというほど症状が重い方は、この会に参加されるよりお家で静養されることをお勧めします。
講師：
粟野剛史（カウンセラー）
http://u-drill.jp/archives/2009_01/30_145149.php
新田勝貴（うつ病ドリル管理人）
http://u-drill.jp/archives/2006_06/16_200638.php
日時：
2010年1月30日（土）14:00～16:15
その後、希望者のみ喫茶店にて2次会（交流会）※アルコールなし
場所：
テイク・イット・イージー２号店
http://www.takeit-easy.net/es/pg133.html
〒162-0041 新宿区早稲田鶴巻町506 エスパス・ドゥ3階
東京メトロ東西線早稲田駅１番出口から徒歩３分
地図→http://www.takeit-easy.net/es/pg134.html
内容：
私・新田は頭（考え方）をほぐし、粟野さんは体をほぐし、最後はみなさんで交流してもらおう、という３部構成です。
14:00～14:45 粟野剛史（カウンセラー）
1. 心と身体・ストレスの深～い関係。実際に体験してみよう。
2. 日々のストレス、落ち込み気分を身体からほぐしてみよう。
3. 寝る前にできる、お気楽な身体のメンテナンス方法。
14:45～15:00 休憩
15:00～15:45 新田勝貴（当サイト管理人）
1. うつ病のぐるぐる「どうしたらいいんだろう」
2. 自分で自分に反論しない
3. 気持ち良くなってぐるぐるも晴れる方法
15:45～16:15 お茶会＆質疑応答
その後、希望者のみ喫茶店にて2次会（交流会）※アルコールなし
その他：
・ニックネームでの参加もOK。
・飲食自由。体に良いお茶受けを用意します。今後勤め先やご自宅でも真似して頂ければ、体と心のコンディション作りにも役立ちます。飲みたいもの・食べたいものをご持参頂くのも歓迎。
・イスから降りて床にクッションを敷いて聴かれても OK
・疲れたら別室で横になって頂くのもOK
定員：
10名（先着順）
満席御礼！（売り切れました）（1月29日現在）
今後お申し込みされた方は予約扱いとさせて頂き、次回開催が決まりましたらご連絡します（現段階では未定です）
参加費：
お茶会：5,000円（事前振り込み制）
２次会：実費
お申し込みフォーム：
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P29634026
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P29634026
すっきりしたい、気持ち良く元気になりたいあなたをお待ちしています！
（ → この記事を引用・転載するには？）
| | 2010年01月16日 01:40 | | トラックバック歓迎 (0) |
|
|
■１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス
これもストレスだったの？ あれでもストレス解消になるの？
すぐに使える心の健康ノウハウを連載中！
１名無料ご招待「うつ病の頭と体が気持ちよーく楽になるお茶会（まだ仮称）」
薬も飲んだ、いろいろ試した、でも今一つだな、という方に
お茶会の雰囲気で交流を楽しんで頂きつつ
気分や体調を自分でコントロールする方法も身についてしまうという
簡単＆役に立つお茶会、お値段 \5,000 のところ、なんと１名無料ご招待です。
タイトルは
「うつ病の頭と体が気持ちよーく楽になるお茶会（まだ仮称）」
です。
内容は、うつ病の人にぜひ身につけてもらいたい「自分でいつでも
どこでも使えるうつ病対策テクニック」と、講師含め参加者どうしの
交流会です。
私自身がうつ病回復から何年も経って分かったこと、
知ったことをいくつもお伝えします。現在うつ病で
今一つ思わしくない方には、きっとお役に立つと思います。
ここでのノウハウは、一般の書籍にはあまり載っていません。
むしろ「こう考えれば悩みは少なくなる」というレベルの話の
１～２段上の話です。「ポジティブに考えればいいんだ！」という
だけの本を読んで、「それが出来れば苦労しないよ…」と思ったら、
今回のお茶会はお勧めです。
また、「対面でやりとりしないとちゃんと伝わらない、
読んだだけじゃわからない」といったものですので、
一方的な講義でなく落ち着いて対話するスタイルを取りますし、
みなさんに練習して頂く時間も取ります。
ですから、「これは参加して得した、参加しないと分からなかった」
と思ってもらえる点がいくつもあると思います。
対象者は、薬も飲んだ、いろいろ試した、でも今一つだな、という方です。
逆に、起きるのもつらいというほど症状が重い方は、この会に参加されるより
お家で静養されることをお勧めします。
新タイトル
「うつ病の頭と体が気持ちよーく楽になるお茶会（まだ仮称）」
講師：
粟野剛史（カウンセラー）
http://u-drill.jp/archives/2009_01/30_145149.php
新田勝貴（うつ病ドリル管理人）
http://u-drill.jp/archives/2006_06/16_200638.php
日時：1/30（土）14:00～16:15
場所：テイク・イット・イージー２号店
http://www.takeit-easy.net/es/pg133.html
〒162-0041 新宿区早稲田鶴巻町506 エスパス・ドゥ3階
東京メトロ東西線早稲田駅１番出口から徒歩３分
地図→http://www.takeit-easy.net/es/pg134.html
内容：
私・新田は頭（考え方）をほぐし、粟野さんは
体をほぐし、最後はみなさんで交流してもらおう、
という３部構成です。
14:00～14:45 粟野剛史（カウンセラー）
1. 心と身体・ストレスの深～い関係。実際に体験してみよう。
2. 日々のストレス、落ち込み気分を身体からほぐしてみよう。
3. 寝る前にできる、お気楽な身体のメンテナンス方法。
14:45～15:00 休憩
15:00～15:45 新田勝貴（当サイト管理人）
1. うつ病のぐるぐる「どうしたらいいんだろう」
2. 自分で自分に反論しない
3. 気持ち良くなってぐるぐるも晴れる方法
15:45～16:15 お茶会＆質疑応答
お申し込み期限は 1/14（木）夜中まで。
当選するかどうかは、コメント欄に書かれた
「こういうことに困っている」「こんなことを試したけど
ダメだった」というメッセージで選ばせて頂こうと
思います。
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P15496770
携帯 http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P15496770
ご応募お待ちしています。
（ → この記事を引用・転載するには？）
| | 2010年01月12日 16:47 | | トラックバック歓迎 (0) |
|
|
|
■うつ病の深い情報はメルマガで この記事は気に入って頂けましたか？ もっと深ーいうつ病情報は、当サイトのメール会報（メールマガジン）に登録された方にだけお送りしております。 うつ病の本の新刊や、うつ病用ツールの新製品などのプレゼントも行っています。 日本で発行されているうつ病のメールマガジンでは読者数１位です。 読者登録は無料です → もっと詳しく＆バックナンバー |
|
|