プロテインは太る？
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お名前：eri さん
軽度のうつ病になって１年３ヶ月くらいになります。病院に行き始めたのがそれくらいで、憂鬱だったのはもう４年くらいになります。最近は憂鬱感もありますが、それよりも治らないんじゃないかという事や、他の事もあり不安感が大きくなっています。
サイト、ざっと拝見しましたが、大変参考になるのではと思いました。それで質問なのですが、抗うつ剤（トレドミンとアモキサンを飲んでいます）の副作用により便秘です。そのためか体重も増えました。
プロテインを取ることで太るということはないのでしょうか？
管理人より：
> 軽度のうつ病になって１年３ヶ月くらいになります。病院に行き始めたのがそれくらいで、
> 憂鬱だったのはもう４年くらいになります。最近は憂鬱感もありますが、それよりも治ら
> ないんじゃないかという事や、他の事もあり不安感が大きくなっています。
慢性化した軽いうつ病（気分変調症）では抗うつ剤の効きはかなり悪いというデータがあります。ですので投薬でなかなか改善しなくてもあきらめず、「自分の場合は特別治りにくい」とは考えないようにして下さい。
痛んだ脳と体を修理しつつ、思考トレーニングをしていきましょう。
> 抗うつ剤（トレドミンとアモキサンを飲んでいます）の副作用により便秘です。そのためか
> 体重も増えました。
根本的には食物繊維を摂るのが一番です。ドリンク剤タイプの健康食品に含まれている水溶性食物繊維では意味がありません。シリアルなど「固形として形を持っている」食品に含まれる非水溶性食物繊維には便のかさを増やす効果があり、便通に貢献します。
> プロテインを取ることで太るということはないのでしょうか？
プロテインは蛋白質なのでそれ自体カロリーもありますが、１回分 30g で 100KCal 前後です。決して高カロリー食品ではありません。
ちなみに、飲んで痩せるとうたっているダイエットドリンクの中身は大豆プロテインです。
一般的に言われている「プロテインを飲むと太る」というのは、吸収の早いスポーツ用プロテイン（ホエイプロテイン）を運動しないで多量に飲んだ場合です。人間の体は利用しきれない栄養を脂肪として蓄えますので、吸収の早いスポーツ用プロテインは太りやすいのです。
当サイト（うつ病ドリル）でお勧めしている大豆プロテインはスポーツ用の 1/3 〜 1/5 くらいの速さで吸収されますので太りにくくなっています。
■カウンセラーが書いた「カウンセラーなしでうつ気分を解消する方法」
そんなバカな！
体をほぐすと心がほぐれる？
| | 2004年06月12日 16:41 | | トラックバック歓迎 (1) |
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