ゆううつを自分で脱したい…セロトニン増産ツール

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セロトニンを増やすための運動を書いた本はあっても、実際にやるためのツールがなかった。
だから自分で作った。

セロトニン(癒しホルモン)をどんどん作るためのマニュアル+CD(mp3)。CD(mp3) にはセロトニン神経を刺激するための運動にベストとされる1秒2回の速さの信号音が入っています。聞きながら歩いたり足踏みしたりするだけで、セロトニンを作る神経を手軽に刺激できます。

癒しホルモン「セロトニン」
うつの人はセロトニンが足りない… どの本にも書いてありますね。

ストレス満載のこの時代に、癒しホルモン「セロトニン」はすっかり有名になりました。セロトニンが分泌されていれば気分が落ち着き、足りないと気分が落ち込むことが分かったからです。いわゆる「平常心」の正体は、脳の中のセロトニンの量なのです。

このセロトニンはストレスがあると減ってしまい、焦ったり気分が落ち込んできます。それが続いて慢性的にうつ状態になってしまうと、病院で治療を受けてセロトニンをカバーしなくてはなりません。

セロトニンが減ったままになると…
ストレスが続くとセロトニンも減ったままになってしまい、仕事の出来が悪くなったり滞ったり、はては日常生活にも差し支えてきます。今やTV番組や健康雑誌で頻繁にセロトニン増加法が特集されているのは、セロトニンの量と仕事や生活の質が結びついているからなのです。

そして怖いのは、しばらく働かなかったセロトニン神経はどんどん弱ってしまい、セロトニンを作る能力が低くなってしまうのです。一度そうなったら意識的に鍛えないと元に戻りません。

じゃあ、セロトニンを増やす方法は?
セロトニンを増やすには様々な方法があります。

メンタルトレーニングや座禅は、特別な呼吸法と精神集中でセロトニンを増やそうというものです。ですがマスターできる人はごく少数ですし、精神集中の時間を毎日取るのも大変です。

考え方を変えてストレスを溜めないようにする「思考トレーニング」もありますが、これがいかに難しいかは試した人なら分かるでしょう(あなたは自分の性格をマニュアル通りの好ましい性格に変えることができますか?)

そこでこのセロトニン増産ツール。聞きながら歩いたり足踏みするだけという手軽さでセロトニン神経を刺激します。
毎日の通勤・通学・散歩などの「歩く時間」や、家での暇な時間を使います。部屋の中でも使えるので、うつで外出が少ない方でも使えます。

セロトニンを作る神経は1秒2回のペースで動いており、足踏みやウォーキング、踏み台昇降(台の登り降り)などによって1秒2回の刺激を外部から与えると活発に活動することが分かっています。

そこで、この CD(mp3)にはセロトニン神経を最も効率よく刺激する1秒2回の信号音が1時間分入っており、音に合わせて足踏みやウォーキング、踏み台昇降をすればセロトニン神経を普段よりも効率的に刺激できます。

自分で作った理由…「こんな簡単なものなのに、どこにもなかった」
1秒2回のペースで運動すれば良いことは知られていますが、実際にそのペースを保とうとすると、実用に耐えるものはこのツールの他にはないのが実情です。

メトロノームは屋外では使えませんし、音楽は4〜5分で切れてしまい、ループ再生させても繰り返しの部分でテンポがずれてしまいます。

正確なテンポで運動し続けるためのガイドとなるツールが何もなかったので、私(うつ病ドリル管理人)が自分の闘病中に自分のためにこの CD(mp3)を作りました。
私は音楽を作る仕事をしていたので、正確な周期の信号音を作ることが出来ました。
音程は基準音(440Hz)で、耳を刺激しないように音を丸くしてあります。

試聴は音符をクリック →
※サンプルの長さは10秒間ですが、商品では1時間入っています。

ご利用者の声
◎今日早速ウォーキングに使ってきました。
30分ほど歩いたのですが、脳がちょっとさえて来るというか気分がとても良くなりました。
正直こんなに効くとは思っていませんでした。
明日からも毎日使いたいと思います。
--- K さんより

◎今朝からさっそく使ってみました。ご推奨どおり1時間です。
一言で言って、たまげました。気分がかなりスッキリしてます。力も沸いてきます。ここまでとは思いませんでした。昼夜逆転してるので眠さは残っているのですが、体はかなり動きます。実は昨日まで、ウツの波がドドーッと押し寄せてまして動けない状態が続いていたんです。
--- トシさんより

◎ CD を散歩に使ってます。調子のいいときは公園まで30分コース。悪いときは家の周りの道を数分。そう思うと、寝込んでばかりいたこの冬からすごく調子がよくなってますね。ありがとうございます。
--- I さんより

◎私の症状は
「人に嫌われるのが怖い」
「自分がいなければみんなが楽に暮らせる」
といったことが主要です。
私が厳密な定義のうつ病かどうかはともかく、外出してウオーキングした初日から確かに苦しみがやわらぎました。
すばらしい発見をされましたね。
--- T.S. さんより

◎セロトニン増産マニュアルは大変参考になりました。これからCDとともに毎日実践したいと思います。
--- T さんより

◎ CD、散歩時に使用させていただいております。このようなマニュアルを送っていただいてありがたく思っております。参考にさせていただきたいと思います。
--- I さんより

付属マニュアルでさらにパワーアップ
聞きながら歩いたり足踏みするだけで、手軽にセロトニン神経を刺激できるこのCD(mp3)。特別な薬品や道具を使う必要もありませんし、イヤホンやヘッドホンで聴けば人に見られても誰も何も気づきません。

習慣にすれば、歩いていない時でもセロトニン神経の活動を高いままで保てます。

セットでお届けするマニュアルを使えば、効果はさらにアップ。
運動による刺激をさらに増強するための方法がマニュアルに書いてあります。

セロトニン神経を刺激しても、セロトニンの材料がなければセロトニンは作れません。ということで、セロトニンの材料を多く含む食品と、その材料の特性、摂り方が書いてあります。
また、セロトニン神経は運動以外にどういう刺激で活性化できるかという情報も加えました。

マニュアル目次:

●セロトニンの材料を補給しよう(多く含む食品と摂り方)
  トリプトファン(アミノ酸の一種)
  ビタミンB6
  ナイアシン(ビタミンB3)
  マグネシウム

●材料からセロトニンを作ろう
  日光を取り入れよう
  1秒2回のリズム運動をしよう
  不安を追い払おう(意識集中トレーニングと呼吸法)

ご満足頂けなかった場合は、理由に関わらずお金を全額お返しします。ぜひお気軽にお試し下さい。


発送について
・発送は、基本的にご注文日の当日〜翌日に行います(発送日が土曜・日曜・祝日の場合は翌営業日に発送します)。

・発送方法は、mp3ダウンロード版はダウンロードアドレスをメールにてお知らせします。音楽CD版はクロネコヤマトのメール便、又は郵送です。

・発送から到着までの日数は、mp3ダウンロード版は発送(メール送信)の直後です。音楽CD版は関東へ3日程度、それ以外の地域へ4日程度が目安です。

・お支払い方法(後払いの場合の振込先など)は、発送時のメールでお知らせします。

・個人名で中身が分からないようにして発送します。

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  | 2005年03月28日 21:29  | この記事のアドレス URL  |

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