2004/10/18

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こんにちは。「うつ病ドリル」のヒソヒソ話＆更新情報です。

みなさんの反応を見ると日刊よりも週刊の方が良いようなので、ちょっと間を
あけてみました。メンタルヘルス関連のニュースが最近ほとんど見つからなかった
という事情も少しあります。
大手の新聞に１週間ほど前のニュースが載るというびっくりするほどのネタ切れ
だったのでびっくりしました。

今回の更新内容：

Ｑ＆Ａ更新。「自分は症状が軽いのだが、誰にも知られず回復するにはサプリを
どれだけ飲めば良いか」という質問。
→まずは医者に行くこと。聞く限りでは症状はすっかり重いので誰にも知られずに
回復することは難しい。サプリは医者に行ってから。まず本当にうつ病かどうかを
確定させよう。

「挙げられているサプリは精神科の薬と一緒に飲んでも平気？」
→知る限りでは平気。というか薬の名前を教えてくれないと答えようがない。

今回のニュース：

不眠解消には睡眠薬より認知療法を
→不眠の患者６３人に試したところ、睡眠薬を使った人は寝付くまでの時間が３割減、
認知療法をした人は4.4割減。

※問題は、うつ病の人には認知療法をする気力が残っていないということ。回復基調に
ある人にお勧め。

分かっているけど運動不
→i-mode でお手軽に健康意識調査をしたところ、
　健康に気を遣っている：50.8%
　分かっているけど運動不足：59.0%
　分かっているけど乱れた食事：51.8%
という矛盾した結果に。

※健康を許さない現代社会が半分以上悪いと思います。

自殺者の体はニコチン濃度が高い
→自殺した喫煙者の血中ニコチン濃度は、事故や病気で死亡した人に比べ
約３．５倍だったことが分かった。

※ニコチンと自殺の機序（メカニズム）は書かれていませんでした。
ちなみにタバコ１本で１日分のビタミンＣを消費するそうです。２本目からは
栄養失調に。

EPA&DHA でセロトニン増産
→入院患者１００人と自殺未遂による入院患者１００人の血中ＤＨＡ・ＥＰＡ濃度を
測定。濃度が高いほど自殺リスクが低いという結果を得た。
ＥＰＡ，ＤＨＡがセロトニンを作る神経を活性化させるらしい。

※というか、EPAとDHAは必須栄養素である必須脂肪酸から体内で合成されるので、
「必須脂肪酸で自殺しにくくなる」ではなくて「必須脂肪酸が足りないから自殺
しやすくなる」が正しいのでは。
同様に「ビタミンＣで鬱が…」というありがちな噂も、「ビタミンＣが足りないから
鬱に…」が正しい表現かと思います。
必須栄養素なめんな。

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| 2005年04月02日 12:00

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