2004/11/21

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ご無沙汰です。うつ病ドリルです。
ニュースが少なかったので発行さぼってました。反省。
しばらくニュースがあまりにも少なかったのでふてくされてたら、今週は豊作
でした。
数が多いので、とりあえず重要そうなものだけお送りします。

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強い眼鏡・コンタクトレンズが頭痛や肩こりの原因?

→目の力を抜いた時に 1m 以上遠くが見える「過矯正」状態の眼鏡やコンタクト
レンズでは、日常生活でずっと副交感神経が優位の状態に固定されてしまい、
疲れやだるさを強く感じるようになる。

※人間は近くを見るとき副交感神経優位、遠くを見ると交感神経優位だそうです。
逆かと思ってました。
で、眼鏡などで過矯正の状態になっているものは常に副交感神経を刺激し、
脳が常にリラックス過剰な状態になるとか。

試しに眼鏡・コンタクトレンズなしで過ごすと、その影響が分かるそうです。

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脳の疲れに皮ごとリンゴ?

→リンゴは高い抗酸化作用を持つ物質ケルセチンを多く含み、脳細胞の酸化による
アルツハイマー病の進行や脳細胞の老化を防ぐ。マウスの脳細胞を過酸化水素に
さらした状態でケルセチンの効果を調べた実験では、抗酸化作用が高いとされる
ビタミンCよりも明確に高い効果が確認された。

※脳の疲れ=活性酸素説があるので、これはストレスやうつ病にも使えそう。
しかし、実際には「ある1種類の食べ物を毎日欠かさず」というのはかなり無理。
飽きるから。
出来るのは白米くらいでしょう。

このサイトでサプリを勧めている理由は「食事だけでカバーしようとすると
多大なストレスがかかるから」というのもあります。
いくらマグロの赤身がセロトニンに効くからって、毎日食べられます?
食費いくらになっちゃう?

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芸術療法などでうつ病を治療

→さまざまな療法を紹介。

芸術療法:
言葉でうまく表現できないストレスを芸術(絵画や俳句など)によって解放。

グループアートセラピー:
6人共同で絵を描く。理性と感情のバランスが良くなり、柔軟に物事に対処しながらも
自己主張できるようになる。

ダンスセラピー:
2人1組で、ピクニック・魚つり・山登りなどを連想しながら踊る。普段は言葉の
コミュニケーションがうまくいかない人でも、ダンスでは積極的に自己表現を行い、
他者との豊かな交流を築いていける。

※共通点は「自己表現」。ストレスの蓄積とコミュニケーション不足が密接な関係に
あるということを表しています。

正味のハナシね、ざっくばらんな人間関係保てるほどヒマじゃないのよ。
仕事中メッチャ忙しいでしょ? 私語すると嫌がられるでしょ?
仕事帰りに一杯やるほど小遣いないでしょ?

…フツーに暮らしてたら、そりゃ倒れるよね。

休日の過ごし方がカギと見ますが、どうか。

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1日400IU(267mg)以上のビタミンEは有害

→ビタミンEを多く摂るほど死亡率が高まり、その上昇スピードは400IUを境に
非常に高まった。
400IU という量は、アメリカの栄養評議会が定めた摂取上限(1,500IU)や日本の厚生労働省が定めた摂取上限(900IU)よりも低い。

※ビタミンEは脂溶性なので、大量に摂ると体に蓄積され、その状態が続くとどんどん
累積されるんですね。これはビタミンA、D、Kも同様。
ちなみにビタミンE過剰症は「血がサラサラになりすぎて固まらない」。これが
死亡率とどういう関係にあるかはまだ分からないとのこと。

あと、ビタミンE 400IU というのは、高価格のビタミン剤だとまれにあります。
飲み過ぎ注意。

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日経ITプロフェッショナルサイト、心の病の実態を調査


心の病と診断された:19.4%
心の病ではないかと感じたことがある:55.0%
心の病の人が勤務先にいる:74.9%

心の病の原因:
 仕事上の失敗や仕事の内容:57.5%
 長時間労働:51.7%
 上司との人間関係:43.0%

※驚いた! 無作為抽出(対象を勝手に選ぶ)ではなく応募制の場合は感心のある
人があつまりがちですが、さすがに「心の病と診断された:19.4%」は多すぎでしょう。

ちなみに「どんなことでも話を聞いてくれる相談相手がいない:40%」は仕方ない
かも知れない。だって「疲れた顔は見せない」のが美徳と教育されている一方で、
他人に悩みを話せるわけがない。

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理想の活動パターンは「午前勉強、午後運動」

→イギリスの大学教授が、ホルモン分泌や内臓の活動量を根拠に「ベストな生活
パターン」を発表。
午前の遅い時間には短期記憶や集中力が活動、夕方 17:00 - 18:00 は体温も
高く筋力も上昇。

※筋力が最大になるのは 20:00 だと思っていました。人間の活動は起床時間が
スタート基準になるので、起床時間によって変わるので「夕方5時」という
指定は無意味だったり。
人によっては早朝が最も頭が冴えるらしいですが、これはどういうことなのでしょう
ね。
ちなみに、「明け方に頭が冴える」のは「気のせい」らしいです。一時的な繰状態
で、本当は脳の活動は緩いです。夜中に書いた手紙を朝読むと恥ずかしいでしょ?
アレがその典型例。

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  | 2005年04月02日 12:04  | この記事のアドレス URL  |

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