2005/01/11
メルマガバックナンバー
こんにちは。「うつ病ドリル」のヒソヒソ話＆更新情報です。
すっかりご無沙汰してしまいまして済みません。
反省しつつダイジェストなど…
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うつ病のＴＶ番組のご紹介
NHK教育で、来週１週間は毎日うつ病の番組があります。
最終日だけ時間が早いのでご注意を。
01/17(月) 20:30 〜 20:45
きょうの健康 NHK教育
▽うつ病対処（1）発症しやすい条件 [多] [字]
01/18(火) 20:30 〜 20:45
きょうの健康 NHK教育
▽うつ病対処（2）若者のうつ [多] [字]
01/19(水) 20:30 〜 20:45
きょうの健康 NHK教育
▽うつ病対処（3）働き盛りのうつ [多] [字]
01/20(木) 20:30 〜 20:45
きょうの健康 NHK教育
▽うつ病対処（4）高齢者のうつ [多] [字]
01/21(金) 20:00 〜 20:45
きょうの健康Ｑ＆Ａ NHK教育
▽今週のテーマ“年代別・うつ病対処のポイント”について
▽効果的な予防法＆治療法をおさらいほか [Ｓ]
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ニュース
温泉の癒し効果、血液検査で実証
http://www.hokkoku.co.jp/_today/H20050111002.htm
金沢医科大代替基礎医学教室（代表・山口宣夫教授）は、温泉に入ると
アドレナリン（怒ったり緊張した際に体内で多く分泌されるホルモン）の
血中量が大幅に減ることを確認した。
アドレナリンは、温泉に入る前に多かった人ほど減少幅が大きく、
血液1cc当たりにアドレナリンが180ピコグラム（ピコグラム＝1グラムの
1兆分の1）あった人は、72ピコグラムと約60%減少した。
ドーパミンは少なかった人ほど増加幅が大きかった。副腎皮質刺激ホル
モン（ＡＣＴＨ）など、その他の関連ホルモン五種についても調べたが
目立った増減は認められなかった。
山口教授によると、温泉は溶解した無機塩類などの作用で湯冷めしに
くく、環境の変化による転地効果や浴室内の温度管理が徹底している点が
相乗して高いリラクゼーション効果をもたらすことが大きく関係している。
山口教授：
「泉質にかかわらず同様の効果が期待できるが、家庭の風呂では効果は得に
くい。怒りやいらつきが収まらない時は温泉浴を勧めたい」としている。
※ちょっと長いので途中省略しました。
温泉といっても入浴剤でお湯だけ真似したのではダメで、良い景色や温度管理が
セットになると効果があるということで、家で手軽にというわけにはいかない
そうです。
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ニュース
熟眠するための６つの方法
http://japanese.joins.com/html/2004/1213/20041213190429400.html
ちょっと古い記事ですが、アメリカ「タイム」誌電子版より。
?一定の睡眠時間を常に維持し、週末には朝寝ぼうしないこと
?寝室を涼しく、暗く、快適にすること
?午後にはコーラ・チョコレート・カフェインと刺激的な食べ物を
食べないこと。夕食は、睡眠から３時間前に取ること。
?ホットミルクは立派な睡眠剤だが、アルコールはよくない
?睡眠から３０分前にはコンピューター・テレビ・論争を避ける。
ソフトな音楽と軽い推理小説は構わない。
?２０分が過ぎても寝付かない場合、起きる。そして、他の部屋で
静かに活動すること。
※分かった気になって守らないのが人間の悪いクセ。
ちゃんと守れていますか？
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ニュース
歌と演奏でうつ病予防
http://www.daily-tohoku.co.jp/news/2005/01/06/new05010611.htm
青森県立精神保健福祉センターは、青森音楽療法研究会と連携して
音楽療法による自殺予防に乗り出す。自殺の原因に挙げられる
うつ病予防のために、県内の小学校に音楽療法士を派遣する。
渡邉所長は「子供のころから自分の気持ちを伝えることが大切」と
強調。教職員については「児童と互いの気持ちを分かり合ってほしい」と語る。
2003年度の自殺者の率（人口10万人あたり）
１位 秋田県 44.6人（総自殺者数519人）
２位 青森県 39.4 （ 575人）
３位 岩手県 37.8 （ 528人）
※自殺率上位の県が全て北の方に固まっていますが、これは日照と無関係では
ない気がします。秋田では「１ヶ月間太陽が出ていない」ということもある
と聞きました。
うつ病の人はなにかと楽しまずに追求してしまうクセがあるので、音楽療法も
のめり込まない程度にしないと危険な気がします。
有名なミュージシャンが酒や麻薬におぼれるのは「新しいインスピレーションが
欲しいから」ですし、私も音楽を仕事にしていたころは結構辛い思いをして
ました。
療法としての音楽はそれなりに工夫されていると思うので、自己流で始めずに
最低でも手引き書を買うことをオススメします。
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掲示板新スレッド
「うつ病と間違われやすい甲状腺機能低下症」
甲状腺という器官の活動が下がることでうつ状態が発生することがあります。
これに関する話題や対策などに関するスレッドです。
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後記
●寒くなってから運動量が減っていたのですが、年明けからランニングを再開。
するとやはり気分が上向くのを実感します。何より笑うことが多くなりますし、
何かを面倒に思うことが減ります。
まだ調べている途中ですが、運動不足と神経伝達物質はつながりがあるそう
です（例えば、ドーパミンの分泌は太ももなどの大きな筋肉を動かすと増える
そうです）。
●テレビで「ドリームビジョン」という番組を見まして、すごい映像を２つ見ました。
１つは飛行機が音速を超えた瞬間にまわりの空気が結露して飛行機の後部に
すり鉢のような巨大な雲が一瞬にして出来る映像。２つ目は飛行機で台風の目に
入って雲の壁などを撮った映像。
久々にテレビの前でエキサイトしましたよ。
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| | 2005年04月02日 12:07 | | この記事のアドレス URL |
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