テアニン飲んでストレス対策

原文

緑茶のうまみ成分「テアニン」に抗ストレス作用があることが、太陽化学と名古屋大学大学院環境学研究科助教授の大平英樹氏による人間を対象にした実験で分かった。

テアニンはアミノ酸の一種で、玉露や抹茶などの高級茶に多く含まれている。これまでに、リラックス効果やPMS(月経前症候群)の改善、集中力アップ効果などが確認されていた。

今回の実験では、健康な男性12人にテアニン200mgを溶かした水を飲んでもらい、テアニンを含まない水(プラセボ)をのんだ場合と比較した。

飲用後、単純な暗算を20分間行うというストレスを与えた。

結果、テアニンを飲んだ場合は
  ・心拍数
  ・唾液中のsIgA(分泌型免疫グロブリンA:ストレス下で活性化する免疫物質)
  ・主観的ストレス感
の増加が有意に抑制されることがわかった。

太陽化学総合研究所・小関誠氏:
「安静時にテアニンを摂取すると、よりリラックスすることは確認されているが、作為的に精神的ストレスを与え、そのストレスが軽減する効果を確認したのは初めて」


管理人より:

テアニンはドーパミン増産作用もあるようで、リラックスとともに多幸感ももたらすようです。
その場合はドーパミンの材料であるチロシンを摂ると効果的。
なお、テアニンを緑茶から摂るとなると相当なカフェインも同時に摂ることになり、リラックス効果が
打ち消されます。サプリメントで摂ることをお勧め。
現在、テアニンを摂る方法は緑茶かサプリメントしかないようです。

サプリメントで探してみたら、日本製は含有量が少ないのでまたまた海外製になりました。
「L-テアニン 200mg」 ← 記事にある実験で使ったのと同じ用量

同じ店でチロシン買うならコレ



 

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  | 2005年06月07日 22:38  | この記事のアドレス URL  |

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