光療法のモニター 結果「わりと良いです」

うつ病回復に真面目に取り組むあなたに贈る、うつ病ドリルのメルマガです。
サイト表紙のうつ病ニュースは、最近まじめに更新中です。
http://u-drill.jp/

●写真でごあいさつコーナー

管理人です。
今日の埼玉県は17℃まで上がりました。今年は記録的な暖冬のせいか
風に乗って花の香りが届くのを感じたこともあります。
外出中に花が咲いているのを見かけて写真を撮ってみました。

うつ病、うつ メールマガジン写真

※私は花は好きなのに名前が覚えられません。

----------目次:------------------------

●光療法のモニター 結果「わりと良いです」
●相談 5-HTP って飲んでも良いの?
●サトミカさんのメルマガコラム
●今回の更新
●編集後記 水銀いっぱい出ちゃった

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●光療法のモニター 結果「わりと良いです」

以前うつ病ドリルで募集した光療法のモニター、結果は
このようになりました。
http://sleep.lighttherapy.jp/2007/02/1_2.html
感想は「睡眠障害の改善」と「うつ気分の改善」という
ポイントに絞ってまとめられています。

見てみると、やはり良く言われているように冬季うつ病の方と
光療法の相性は良いみたいですね。
ご応募頂いた方の一言コメントではかなり悲痛なものが
多くて「何とか助かって欲しい!」と思っていたのですが、
全体的に、睡眠・気分のどちらも改善を感じた方が多かった
ようで安心しました。

モニター結果を見て欲しくなっちゃった方へお知らせ:

5台だけ、いつもの値段より7千円以上も安くして頂けちゃう
そうです。ズバリ \40,000 ちょうどで税&送料込み。
http://sleep.lighttherapy.jp/2007/02/special_pac1.html
安さの理由はモニターに3〜6週間使った中古品だからです。
中古とは言っても

>照度計により、明るさ仕様を満たすことを確認後に出荷

だそうなので大丈夫大丈夫。

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●相談 5-HTP って飲んでも良いの?

最近2回ほど受けた質問で
「うつ病に 5-HTP ってサプリが良いらしいですが、飲んで良いの?」
というのがありました。改めてここでも書いておきます。

結論として「慎重に飲んでね」です。抗うつ剤と併用すると
セロトニンが増えすぎて「セロトニン症候群」というトラブルが
起きるかも知れないからです。

※セロトニン症候群:主に緊張や興奮が出る。発熱や体のこわばりなど。
http://medical.radionikkei.jp/suzuken/final/061019html/index3.html

5-HTP というのは、タンパク質がセロトニンになる間の物質です。

タンパク質(プロテインとか)
  ↓消化
アミノ酸(トリプトファン)
  ↓合成
5-HTP
  ↓合成
セロトニン

なぜタンパク質はセロトニン症候群が起きないのに 5-HTP は起きるのか
と言うと、タンパク質はセロトニンになるまでが大変なので一気にセロ
トニン化できないのに対し、5-HTP は簡単にセロトニン化できてしまう
からです。
そのため、5-HTP には「抗うつ剤との併用はしないように」という
注意書きが付いています。


ただし、それを逆手に取ってどうしても抗うつ剤が効かない人にわざと
使うこともあります。モノは使いようです。

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●サトミカさんのメルマガコラム

こないだ、あまり親しくない知り合いと話してて
もうあきれちゃいました。
「親戚の子がうつ病なんだ。だから、
『落ちこまないようにがんばれ』って元気づけた」
だってさ。

はー、これだけ「うつ病にはがんばれが禁物」って
知れ渡ってきたのに、
まだいるんですね、がんばれっていう人。

まあ、口で言うまではしなくても
「それくらいがんばれよ」みたいな
無言のプレッシャーをかけてくる人は
未だに大勢いますから、
ハッキリ言葉にするだけマシなのかも?


ところで、最近私は
「お風呂タイム」にハマってます。
気分に応じて、ミントオイルを一滴。
疲れた日には、炭酸ガスのバブで一息。

お風呂に入ると体温上がって
不安な気持ちが減るらしいって聞いて、
ますますお風呂が楽しみに♪

でも1時間以上長風呂すると、
お肌から水分が無くなってガサガサになってしまうって
こないだテレビで見ました。
それ以来、お風呂で寝るのはやめましたよ。
皆さんもお気をつけて。

佐藤未果

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●セロトニンの材料補給に

混ぜものナシの大豆プロテインでセロトニンの素を補給
http://www.vita9.com/index.php?main_page=product_info&cPath=5&products_id=8

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●今回の更新

前回のメルマガ以降にうつ病ドリルで掲載された記事です。

■抗うつ剤で自殺未遂が増えても自殺者は減る
http://u-drill.jp/archives/2007_02/06_222804.php
海外の研究者はテーマの選び方が上手いと思う。
残念ながら調査対象の薬は日本未発売。

■うつ病と脳のTV番組(2/7-2/13)
http://u-drill.jp/archives/2007_02/06_150221.php
放送大学の脳の専門的な番組がたくさん。

■(講演レポート)「不眠症の原因と睡眠薬の使い方」
http://u-drill.jp/archives/2007_02/01_213355.php
「ケースと症状ごとのオススメ薬」一覧表はすごく便利。

■良い本ありました:今月の書評(2007年1月)
  【うつにならないための脱ポジティブマインド】
  【ひと相手の仕事はなぜ疲れるのか 感情労働の時代】
http://u-drill.jp/archives/2007_01/31_115956.php
今回は小説をご紹介。「頑張るために頑張る」という罠にご注意。

■うつ病と脳の小ネタ 070126
http://u-drill.jp/archives/2007_01/26_124237.php
精神科でも医師不足で診療中止というケースが発生。

■日本の新薬事情(中編)
http://u-drill.jp/archives/2007_01/23_141007.php
■日本の新薬事情(後編)
http://u-drill.jp/archives/2007_01/30_124822.php
国が優先的にやりたい薬は癌・小児・循環器中心っぽい。メンタル系の
薬は後回しにされてます。

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●編集後記 水銀いっぱい出ちゃった

管理人です。
毛髪検査をやってみました。髪の毛を分析すると体内のミネラル
バランスが分かるってアレです。

結果…

水銀(有害)が基準値以上に出てました! えー…
原因としては、やっぱり水銀(アマルガム)を使った歯の詰め物が
有力だそうです。歯医者で見てもらったときは「水銀の詰め物は
なさそうだよ」って言われて安心してたのに。

あとリチウムが足りない(測定限界以下)だそうです。リチウムって
必須栄養素じゃないんですが、抗うつ剤が効かない人にリチウム
飲ませると薬が効くようになることから、脳の働きにはあった方が
良いんじゃないかって言われてるミネラルです。
リチウムって日常生活でほとんど摂れないし、ビタミン剤にも
あんまり入ってないんですよねぇ。

んー、色々とショックですのう…

さーて次回は何を書きましょうかね。
「臨床試験中の新型抗うつ薬の探し方」って、多分あんまり
知りたがってる人はいないでしょうけど書いてみたいなぁ。



 

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  | 2007年02月07日 00:14  | この記事のアドレス URL  |

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