症状の軽い人が、昼すること

●以下のものを摂る。

●プロテインを飲む。

●ビタミン・ミネラル剤を１日で飲む量の1/3だけ飲む。

●オメガ３を１回分飲む。脂肪の多い魚を食べるなら抜いて良い。

●炭水化物を中心に何か食べる。注意点は朝と同じ。

●ギンコを飲む。目安は 40mg 〜 80mg 。
１粒 120mg タイプなら昼は飲まない。60mg タイプは飲まないか１粒。

●ホスファチジルセリンを飲む。目安は 200 mg。

●リローラを飲む。目安は 300mg。

●（昼のアセチルカルニチンは必須ではない。飲む時は 500mg を目安に）

　コーヒーなどのカフェイン類、タバコは血行不良や脳の緊張を招くので不可。
食後はできるだけガムを噛むのが良いが、必須ではない。

●この後の時間の過ごし方も全く同じ。少しでもマイナス思考から離れることがあればそれをする。何もなければ成り行きにまかせて過ごす。

　部屋は明るい状態に保っておくこと。出来れば窓の外を眺めて、太陽に照らされている明るい景色を眺めていること。

　どうしても気分が晴れない時は、ホスファチジルセリンとリローラをその時その時で臨時に飲む。

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| 2008年01月08日 18:06

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