今日のうつ病ニュース 08.01.09（水）：痛みの原因はうつ病？▽過去不問セラピー▽専門家集団のメール相談▽脳を鍛える生活習慣
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鬱病患者には、自分の体の状況について正しい認識ができなくなる「認知障害」がある。
大塚明彦院長は長年の経験をもとに、１日の身体的な変化から鬱病の兆候を割り出す「脳ナビ」というチェック診断表を開発、診療に生かしている。（内容を保つように編集済み）
うつ病の中でも、身体の症状がメインで精神症状（気分の落ち込みや意欲の減退）があんまりないタイプを「仮面うつ病」と言いますが、このタイプは通常のうつ病チェックに引っかかりにくいので、別のもっと細かいチェックで調べましょうという話。
で、その「脳ナビ」ってのはこちら。
問題の原因（過去の体験）をほじくらずに問題解決をするブリーフサイコセラピー
従来は患者さんの過去にこだわり、ほじくり、そして新しい人格を再構築するという分析的な精神療法がよく使われていました。この方法では、治療に長い期間がかかりますし、治療効果も高いとは言えないと思います。
ブリーフサイコセラピーでは問題を細かく分け、確実にできるところから解決してゆくことによって、変えられない過去や性格にこだわらず、自由に展開できる思考の大切さを説いていきます。
（内容を保つように編集済み）
過去を聞かないセラピーです。最近の精神治療は「結局、悩みを生み出しているマイナスな考え方がどうやって身についたかなんてどうでも良くて、考え方なんて全部生活習慣なんだから、別の生活習慣で上書きしちゃえ」という分かりやすい考え方が主流になりつつあるみたいです。
精神障害者の社会復帰を支援するＮＰＯ法人「芦屋メンタルサポートセンター」（兵庫県芦屋市）が「電子メンタル相談システム」を開設している。
寄せられた相談を適切なカウンセラーに転送。登録されている精神科の医師や薬剤師が相談者に返信し、アドバイスを送る仕組み。
（内容を保つように編集済み）
でも相談できるのは兵庫県芦屋市の人だけ。うーん残念。
窓口はこちらのページの真ん中あたり。回答担当者は医師・薬剤師の他に有識者・家族会・公務員などバラエティ豊かな11人＋α。素晴らしいです。
うちも予算が潤沢にあったらこういうのやりたいよ。
1. 知的生活を心がける
2. 創造性を持つこと
3. 生活習慣病の予防
4. ウォーキングなどの適度な運動（内容を保つように編集済み）
1 と 2 は「普段から脳を使え」、3 と 4 は「普段から身体を使え」ということですね。脳も臓器に過ぎないので、運動不足は頭の鈍さにもつながるのは本当です。
筋肉を動かすと快感ホルモンが出て脳の活動が上がるので、歩行やスクワットで太もも（人間の筋肉の中で最も大きい）を刺激すると良い、というのは良く言われますね。
ウォーキングで頭を鍛えたい方は、当サイトのこちらもよろしく（宣伝）。
■カウンセラーが書いた「カウンセラーなしでうつ気分を解消する方法」
そんなバカな！
体をほぐすと心がほぐれる？
| | 2008年01月09日 14:27 | | トラックバック歓迎 (0) |
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統計・データを使ったうつ病講座。 |
医者も使っている国際基準のチェックリストが３つ＋１つあります。 |
すぐ使えて根本的なノウハウをまとめてあります。 |
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