今日のうつ病ニュース 08.02.25（月）：セロトニンストレッチ▽35歳までのストレス対策習慣10▽自殺対策関連いろいろ
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■35歳までにマスターできれば人生が変わってくる！――ストレスマネジメント10
- ストレスがある時に自分に出る症状を知る
- ストレスがある時に出る自分の考え方のクセを知る
- 良い睡眠を取る
- 安心できる相談相手を持つ
- 趣味でつながる知り合いを持つ
- 普段使わない感覚器を使うストレス解消法を持つ
- 目標にしたい人を持つ
- ネガティブな言葉を使わない
- できないこと、やりきれないことは断る
- 何のために働くのか、自分なりの答えを持つ
（内容を保つように編集済み）
身につまされるリストです…
「ネガティブな言葉を使わない」は、認知療法でもやりますね。
とりあえず目の前のものに「良いね」と言ってしまえば、脳は勝手に言い訳を探して「目の前のものが良い理由」を探してくれ、結果としてネガティブな言葉がなくなります。
■イライラ感を取る！ セロトニンストレッチ
肩と首を動かす。これでなぜセロトニンが増えるかの説明はないですが、一応載せておきます。
その他の小さなニュース：
自殺対策のニュースがいくつかありました：
■秋田県の「こころの健康づくり市民集会」
■佐賀県の自殺対策シンポジウム
■岩手県の中学での自殺対策授業
■カウンセラーが書いた「カウンセラーなしでうつ気分を解消する方法」
そんなバカな！
体をほぐすと心がほぐれる？
| | 2008年02月25日 17:30 | | トラックバック歓迎 (0) |
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