お茶会/ごはん会 経過報告

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□■□  うつ病ドリル会報(メールマガジン)   2008年4月2日号
■う■                      発行部数:3,264
□■□  発行者:うつ病ドリル http://u-drill.jp/
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今号も楽しんでくださいね!
治りたいあなたを決して離さない、うつ病ドリルの会報です。
うつ病の会報では読者数 No.1!(まぐまぐ、melma など主要発行サービスで確認)

━━━ 今週のもくじ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●お茶会/ごはん会 経過報告
●今週の相談   「再発して落ち込んでいる家族への接し方」
●今週の tips!  「シャンプーを変える」
●今回の更新   「効く? 効かない? 処方減っても自殺は増えないSSRI」
●編集後記    「理屈じゃなくて、やって見せて欲しい」
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●お茶会/ごはん会 経過報告
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先週お願いしました「こんな会があったらいいよね」アンケート、
ご回答頂いた皆様ありがとうございました。

さてさてこんなご意見集まりました…
という経過報告です。

みなさんが求めているものは、多い順に
  ・治った人はどうやったんだろう
  ・他の人はどうやって闘病しているんだろう
  ・交流の機会が欲しい

ということでした。
これはまぁ、そうだと思います…
私も闘病中はそうでしたから、とてもよく分かります。
ツーと言えばカー。あなたのうつ病ドリルです。


闘病体験談を会で話し合うことは最初から考えていましたから、
それは当然やるとして…

みなさんのメッセージを拝見して、ただ情報が欲しい、集まりたいという
だけじゃなくて、もっと深く交流しなくちゃダメなんだ、というのが
とってもとってもよく分かりました。
みんな孤立してる、何とかしないと、って。

自殺やうつ病が多い地域は過疎だ、という説があります。
また会社でうつ病になりやすい人が持っている大きな要因は
「人と話さない」です。
この辺の話はいたるところで言われていますし、私の実感としても合っています。

問題は、そうでない状態、つまりみんなとうち解け合って
楽しく過ごすという状態をみんなすっかり忘れてしまっている
ということです。


職場では、上司に「飲みニケーション手当」を払ったり、部下と
お酒を飲まないと人事評価を下げる、ということまでしないと
交流が生まれないようになってきています。
正社員と派遣社員、契約社員、アルバイト… と立場が多様化したので、
お互いの事情が分からず話しかける機会もありません。

よく見るアンケートでは、20代や30代の人たちの休日の過ごし方で
最も多いのは「家にいる」です。もちろん誰かを呼ぶのではなく、
ビデオを見たりゲームをしたりして、ずっと一人なんです。

結婚している女性も、昼間の話し相手がいなかったり本音を話せなかったり。
マンションでは隣の人の顔も知らないのが珍しくないですし。
女性も働くことが珍しくなくなって、夫婦で家にいる時間がずれたり
休日がずれたり。


こんな世の中を求めてたんだっけ?
最近いつ笑いました?
「あなたはすごい」って言ってくれる人がいますか?
  (そう言われるくらい自分を見せていますか?)
最近、長電話しました?
手書きの手紙は?


ということで…

うちの会は楽しいヤツにします!
「○○法で内面を見つめる」とか「分かち合いの会」とか、
そういう真面目一辺倒の会はよそに任せます。

うちの会の狙いはズバリ、「交流するってこんなに楽しい!」

悩みを話せば、それを解決した経験のある人が答えてくれて
「助かった!」って安心できる会。
そして笑い声の絶えない、笑うことを思い出せる会。
もちろん、しゃべるのが苦手な人は無理してしゃべらなくていい会。

その雰囲気の中で、他の人の闘病体験や治った人の闘病体験、
過去の相談例が聞けて役にも立つ、と。
治った人(うつ病ドリル管理人)がいて相談できるし、
カウンセリングの専門家も同席していて、いろいろ相談できる。

しかも、うつ病の会のイメージを覆して、ちょっと豪華なお店で
リラックスして楽しめる会。
普段はおっくうで髪を整えない、部屋を片付けられない人でも、
自分は大事な人間だと思い出して、自尊心を高められる会。
普段は追い立てられているとか落ち着けないとか、そんな悪い循環を抜け出す会。

そういう会が必要でしょう?


「そんな会なら出てみたい」
「いやいや、こういう会の方がいいな」などなど、
引き続き「お茶会/ごはん会 こんなのいいな」リクエストを
お待ちしております。
あなたのご意見をぜひお送り下さい。そしてあなたの参加したい会に
しちゃいましょう!
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P22158951


真剣に書いたら、すごく長くなっちゃった…
でもでも、こういう交流会が必要だし、どこにもないし、だからうちがやります。

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そんな会の開催日時が決まるまでは、セロトニン等の材料=アミノ酸を
脳に補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを
楽しみにお待ち下さい。
http://u-drill.jp/archives/2005_03/28_213625.php

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●今週の相談 「再発して落ち込んでいる家族への接し方」
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このコーナーは、みなさんから頂いたご相談と、そのお返事をご紹介します。
うつ病以外の仕事とか人生のお悩みでも OK ですよ。


今回は 40歳女性 さんからの相談です。

いつも拝見しております。そのたびに勇気付けられる思いです。
ありがとうございます。
以下ご相談です。

主人(43歳)についてですが、自律神経失調症およびうつ病ということ
で1年6ヶ月ほど休職しておりました。
昨年1月復職する運びとなり、元気に通勤していたのですが、途中仕事が
忙しくなり、通院がかなわず、薬も飲まない時期があったことが原因なのか、
今年1月から朝になると、頭痛、身体が動かないので起きられない、
という症状が現れました。
主治医の先生からドクターストップがかかり、会社を休んで2週間近くに
なります(休職とするか会社と相談中です)。

再発であろう、とはっきりと主治医の先生に説明をうけたこと、又薬を
飲んだのに(途中飲んでいないわけですが)、死んでしまいたいというよ
うな気持ちに襲われたことがショックで、余計にそして急に気分が落ち
込んでいるようで、見ていられません。

こんな状況の時、私の立場としては、どのようなことができるでしょう
か(してあげられるでしょうか)?また、主人自身は何をしたら回復に効
果的なのでしょうか(出来る出来ないは別として)?

ちなみに双方の両親は遠方に住んでおり、相談をするか迷っているとこ
ろです。

長くなりました。よろしくお願いいたします。


管理人のお答え:

ご相談ありがとうございます。うつ病ドリルです。

周囲の人間がすべきことは、干渉せずに「困ったことがあれば話に乗る、
相談を受ける」という態度を示しておくことに尽きると思います。
特に今回のような落ち込みタイプの場合は、周囲からの積極的な干渉は
本人の安静を奪い、余計ストレスを増やしてしまうことになりがちです。

また、ご本人がすべきことは今のご本人が考えていらっしゃる内容によって
分かれますが、

>途中仕事が忙しくなり、通院がかなわ
> ず、薬も飲まない時期があったことが原因なのか

> 再発であろう、とはっきりと主治医の先生に説明をうけたこと、又薬を
> 飲んだのに(途中飲んでいないわけですが)、死んでしまいたいというよ
> うな気持ちに襲われたことがショックで

・もし「なぜか再発した」と思っているのなら、
治療せずに仕事のストレスを受け続ければ
うつ病の仕組みとして再発するのは必然であること、

・「治療すべきだったのに忙しさにかまけた」
と思っていらっしゃるのであれば、今度は
自分の健康度を過信せずに仕事をコントロール
すれば良いこと、

ということを理解してもらえば良いのではないでしょうか。

40歳女性 さんからのお答え:

ご返信どうもありがとうございました。
仰るように、こちらもあくまで冷静に対応するべく努めたいと思います。
どうもありがとうございました。

うつ病でない、人生とか仕事とか大きなテーマも含め、
相談の窓口はこちら:
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P83989434

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ストレスが多すぎる?
んー、じゃあこんなカプセルもあるんですよ…?
http://www.vita9.com/...

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●今週の tips! 「シャンプーを変える」
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このコーナーでは、「私はこれで救われました」「これが転機になりました」など
など、うつ病のまっただ中にいる人へのメッセージ、小技(tips)をご紹介します。


今週は 玉兎 さんからのユニークな tips!

「救われた」と言うほど大袈裟な事ではないのですが、
自分はこれで随分頭痛が和らぎました。それは・・・

「シャンプーを変える」です!

普段はフローラル系を使っているのですが、ある日間違
えて弟のトニック系のヤツを使ってしまったんです。
そしたら、今までに感じたことのない爽快感(香り・洗
いあがり)が感じられてざわついた気分も頭痛もスッキ
リしたんです。
その後、間違って使ってしまった事を弟に謝ったところ
「実は俺もたまに姉ちゃんのを使ってた。なんか香りが
落ち着くし、しっとりするし」との事。
それを聞いて、男女関係無く有効な方法ではないか?と
思ったんです。
長年、同じ系統のシャンプーを使っている方は試してみ
てはどうでしょう?


管理人より:

おー、意外なワザが!
女性はトニックシャンプーなんて間違えない限り一生使わないかも
知れませんね。あのスースー感が良かったですかそうですか…

女性用はおしゃれで豪華なシャンプーもありますから、
そういうのを使うとリッチでゴージャスな気分にひたれて
良いのかも…?


このコーナーではご投稿をお待ちしています。
採用者には 500円分の QUO カード差し上げます。
ご投稿はフォーム形式でカンタンです!
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793

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うつ病の回復度合いが分かる日記帳で治ってる自信アップ!
独自翻訳のうつ病チェックも付いてます(作るの大変でした)
http://u-drill.jp/archives/2005_04/02_135402.php


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●今回の更新
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前回のメルマガ以降にうつ病ドリルに掲載された記事です。


■効く? 効かない? 処方減っても自殺は増えないSSRI
http://u-drill.jp/archives/2008_04/02_114720.php
国ごとにだいぶ事情が違うみたいです。
イギリスは認知療法を併用するから薬が減っても影響が小さい、
アメリカは薬に頼ってるから薬を減らすと自殺者がすぐ増える、
という図式。

あと「今日の『治るヒント』」も更新中です。
http://u-drill.jp/archives/2008_03/31_161752.php
http://u-drill.jp/archives/2008_03/26_184602.php


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●編集後記 「理屈じゃなくて、やって見せて欲しい」
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またまた新田@うつ病ドリル管理人です。

今日は冒頭で熱く語っちゃったので、他の内容入れられませんでした
(全部入れると読むのが大変になっちゃうので)。


私も闘病中の時、分かち合いの会とかいろいろ検討しましたけど、
うーん、やっぱりあんまり行きたくなかったんですよ。

確かに会費はすごく安いんですけど、狭い会議室にみんなで集まって
悩みを打ち明けろって言われてもそんな気分になれなかったし、
行くと自分で自分を粗末に扱うことになりそうな、そんな気がしてしまって。

うつ病でただでさえ気が滅入ってるのに、いかにも楽しくなさそうな会に出る
自信はなかったです…

もちろん、そういう活動をしている団体に文句を言うつもりはないです。
彼らも悩める人のために真剣にやっていますから。
でも精神科だって、○○クリニックと名乗って、待合い席がソファになっていて、
クラシックを流していたら、やっぱり入りやすいですよね。
良い悪いじゃなくて、うつ病の人がためらわずに行けるかどうか。


そんな時、「交流ってのはこんなに良いものだ」って思わせてくれる会が
あったら、もっと助かっていたと思います。
「こう考えろ、こうしろ」って理屈で説明するトレーニングみたいなのじゃ
なくて、それが自然に出来ている人と話して「あ、こうすればいいんだな」って
肌で感じられたり、面白おかしい話をしてくれたり。
今の世の中ではもうあんまり残ってない、仕事の立場や探り合いとは無縁の
会話ができたり。
そういう「面白そうだ、行ってみたい」って思える会があったら。


「闘病者だけでなく、治った人の話が欲しい」
「多少高くてもいいから、きれいで明るい場所がいい」
「講演を聞くだけじゃなく、話し合いたい」
今回のアンケートですごく多かった答えです。
そして、それを満たす会はほとんどない、もしかしたら全くないです。

みなさんの声をききつつ、練っていきたいと思います。
メッセージをお寄せ下さい。
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P22158951

とても長い文章を読んでいただき、ありがとうございました。


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メルマガの感想をいただけると、とても喜びます。
採用者には 500円分の QUO カードを進呈します。
ご投稿はフォーム形式で簡単です。
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793


ではまた次回!

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  | 2008年04月03日 13:29  | この記事のアドレス URL  |

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