みんなと栄養:私はこれで良くなりました/悪くなりました - うつ病ドリル

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□■□  うつ病ドリル会報(メールマガジン)   2008年5月9日号
■う■                      発行部数:3527
□■□  発行者:うつ病ドリル http://u-drill.jp/
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今号も楽しんでくださいね!
治りたいあなたを決して離さない、うつ病ドリルの会報です。
うつ病の会報では読者数 No.1!(まぐまぐ、melma など主要発行サービスで確認)

━ 今週のもくじ
●今週の写真
●みんなと栄養:私はこれで良くなりました/悪くなりました
●今週の相談 「プロテインと SSRI は一緒に飲んで大丈夫?」
●今週の回復報告
●ヨソんちの面白そうな記事
●今回の更新
●編集後記 「交流会の場所、お知恵拝借」
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●今週の写真
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どもです。うつ病ドリル管理人の新田でございます。
今週の写真は putti さんからの投稿です:

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投稿者の方からのコメント:

休日の、店員さんもお客さんもいない、閉まっているカフェ。
あまりにも気持ちよさそうにお昼寝しているネコを見つけ、しばらく見
ていたら、視線を感じたのかのびをして、こちらをちらり。

どこから入ってきたのかが、疑問ですが・・・。

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管理人より:

どこから入ったんでしょうねぇ…
私が猫だとしても同じことをやりそうです。
「普段入れない場所」ってわくわくしますよね。
まぁ猫はそんなこと考えてないと思いますけど…

このコーナーでは、みなさんの闘病生活のオアシスとなる写真の投稿を
お待ちしております。
テーマは「最近面白かったモノ・風景」。
このコーナーを見てお分かりの通り、うつ病には全然関係なくて良いです。

採用された方には 500円分の QUO カードを進呈。コンビニなんかで
使えるカードです。
ご投稿はフォーム形式でカンタンです!
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P57373793


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●みんなと栄養:私はこれで良くなりました/悪くなりました
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5/17 の栄養療法の講演の無料チケットあげますよー、について
http://u-drill.jp/archives/2008_04/30_150424.php
ご応募の際に良いコメントを頂いたので、3つご紹介します。
(この3名様にはお礼として QUO カードをお送りしました)

▽ちょこさんのコメント:
栄養療法を始めて1年が経過したところです。

最初の数ヶ月は好きでない肉、魚、卵、乳製品などを意識し
て食べなくてはいけないことがとても苦痛で、逆に食欲を
失い痩せこけてしまう始末でした。

手抜きをしたくても、スーパーで売っている加工品は禁じ
られている砂糖がほぼ確実に使われていて、もちろん外食
も同様なので、マンネリになってもひたすら手作りです。

そんな具合なので通院などで長時間外出する時は必ず間食
できるものを持参します。私の場合、低血糖症の為、2時間
おきの食事が望ましく、毎回外出する時は意外とおおごと
です。

うっかり忘れてしまったり、外出が長引いた時は、仕方な
くコンビニで食べられるものを物色します。牛乳、運がよ
ければ無調整豆乳、ゆで卵、ナッツ。炭水化物が必要な時
は白米以外のおにぎり(未精製のもの。例えば胚芽米とか
玄米とか雑穀米のもの)・・・まぁ、だいたいこの程度し
か選べません。

それでもこれらを間食すると、疲労感とか鈍化した頭の動
き、いらつき、落ち込みもだいぶ変わります。
昔は疲れたら甘いもの、特にチョコレート。今では考えら
れないです。今はせっせとアミノ酸サプリとたんぱく質で
す。

私は主人が良き理解者なので助かっています。
面倒な料理は主人が全て引き受けてくれています。
それでも毎日「もう嫌だ〜!やりたくな〜い!」と主人に
叫ばれていますが、笑って聞き流せるようになりました。
主人も叫ぶとある程度スッキリできるようなので
ニカッ、と笑い返します。

まだまだ回復の途中ではありますが、栄養療法のお陰で抗
鬱薬をやめれたのがとてもうれしいです。
私の場合、薬は副作用ばかりで全く効き目が感じられず、
逆に悪化したような感じでした。

栄養療法は周囲にはなかなか理解してもらえないので
肩身はせまいですが、これからも続けていきます。
実の両親ですら何度説明しても未だに理解できずにいて
なかなか協力を得られないものです。もしチケットがあっ
たら、両親に参加してもらおうかなぁ、と考えてる次第で
す。

長くなってスミマセン!


▽笛吹きおやじさんのコメント:
昨年6月より半年無職でした。新居購入し心新たに仕事
をしようとしていた矢先で職を失いお先真っ暗。それ
でも頑張って頑張ってやっと着いた仕事が全く肌に合
わず努力は空回りするだけ。そして入社1ヶ月目の2月
に眠れるけど直ぐ起きて眠れない状態が続き、将来の
不安が頭から離れぬ毎日になりました。そして、息子
の公立高校受験失敗それによる急な金の工面、外国人
妻の父の危篤による突然の帰国金の工面と営業成績の
不振・・・脳の疲労が限界に来ているときに、面倒く
ささもあってカップ麺などインスタントものだけ食べ
ていたところ抑うつ状態が爆発して結果、只今休職2ヶ
月を宣告された身分です。
これって、食生活の悪さが脳の疲労に止めを刺したん
でしょうね。このサイトでいろいろ知ってそう思いま
した。


▽ひまわりさんのコメント:
うつ病と診断されて三年目、だいぶ良くはなってきて
います。でも、再発、再燃と考えますと、一人での食
事、自己管理なので、どうしてもあまくなってしま
い、栄養という面から、お話していただけるチャンス
はなかなかないと思いまして、応募致しました。
このいつ治るの?うつ病、もうこないで、うつ病、で
も、栄養というからには、きっと、うつ病だけではな
い、体にとって大切なお話が聴けるものと、この機会
に参加してみたいです。
なかなか、栄養という面からのお話ってないですよ
ね。その点、多方面から、この病気に関していろんな
お話を載せて頂いているので、お気に入りに入れさせ
てもらって、時々拝見しています。

いかがでした?栄養と体調の関係を身をもって体験された方の
コメントは重みが違いますね。
1つめのコメントのちょこさんは、栄養療法あってこその
回復をされたとのことですし。

そんな闘病のヒントが掴める講演の無料チケットは、あと
4枚ほどあります。
5/12(月)締切で、あと4名様にプレゼント!
当選者には講演前日までにチケットをお届けします。
ご応募は
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P66573313
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P66573313

うつ病が治らないんだけど何か改善すべきことがあるの? とか
うつ病が治った後、何を気をつければ良いの? というヒントを
栄養の面から知りたいあなたのご応募をお待ちしております。


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●今週の相談 「プロテインと SSRI は一緒に飲んで大丈夫?」
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このコーナーは、みなさんから頂いたご相談と、そのお返事をご紹介します。
うつ病以外の仕事とか人生のお悩みでも OK ですよ。


今回は名犬チーズさんからの相談です。

現在服用中のSSRI(パキシル)と飲み合わせ悪い薬品等を
おくすり110番のサイトで調べていたところ、L-トリプトファン含有製
剤が飲み合わせに注意に該当してました。
うつ病ドリルさんでご推奨の大豆プロテイン(SAVAS)を同時服用中なの
ですが、これはトリプトファン含有製剤に当てはまらないのでしょう
か?
このままプロテインを飲み続けても大丈夫でしょうか?


管理人のお答え:

L-トリプトファン含有製剤にはプロテインは含まれませんのでご安心下さい。

L-トリプトファン含有製剤とは、文字通り純粋な L-トリプトファンを詰めたカ
プセルのことを言います。
また、トリプトファンよりもさらにセロトニンに近い 5-HTP という種類のサプ
リメントも広義には含まれます。

なぜこれらが危険かと言うと、これらでトリプトファンを摂ると簡単に脳に届い
てセロトニン濃度が異常に高くなり、セロトニン症候群という症状を引き起こす
可能性があるためです(あくまでも可能性であって絶対ではありません)。
ただし、それを逆手にとって、抗うつ剤が効かない人がわざと
L-トリプトファン含有製剤や 5-HTP を飲んで薬と相互作用させ結果的に薬が効
くようにさせる、という裏技は存在します。

大豆プロテインの場合は消化吸収にかかる時間が L-トリプトファン含有製剤の
5倍ほどあるため、血液中のトリプトファンもそれほど急激には増えず、結果と
して脳のセロトニン濃度が上がる速度もゆっくりですから安全なのです。

そんなわけで大豆プロテインはこちら!
セロトニン等の材料=アミノ酸を補給して、
セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
http://u-drill.jp/archives/2005_03/28_213625.php


うつ病でない、人生とか仕事とか大きなテーマも含め、
相談の窓口はこちら:
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P83989434
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P83989434


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●今週の回復報告
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ウツー人Mさんからの回復報告です。

喜怒哀楽の「怒、哀」がなくなったまま、怒れない、涙が出せないと
いう悩みに対し、惜しみなく回答をくださった管理人さんにまず感謝
しています。
休職中、「こんなチャンスはない」と思って、少々無理を承知の上、
新年早々から始まる「基礎水泳指導員」の講習と検定を受けました。
予想に違わず、連日の厳しい練習があり、とくにきつかったのが心肺
蘇生法の集中講習4時間でした。「駄目!それじゃ気道を塞いでい
る!」「心臓の圧迫部位がずれている、肘を伸ばして!」「ほらほら
息が入っていない、やり直し!」

もう疲れ果てて帰宅したとき、阪神淡路大震災の特集番組が放映され
ていました。震災で私の尊敬する先生の家族が犠牲になられた。その
時の心情が甦って来ました。その時でした。「心肺蘇生を正しくやら
ないと尊い人命が失われるんだぞ、何やっているんだ、私は!」と
思った瞬間、涙が溢れてきて嗚咽に変わりました。何とも言えないカ
タルシス、「涙の記念日」と名付けました。

以後無事に検定に合格し、かつての水泳欲が覚醒して肥満も解消して
います。
水泳と、自分を表現出来る音楽が私をここまで元気にしてくれまし
た。
いや忘れてはいけない、私を一番よく理解し、病状をチェックしてく
れている夫に感謝しています。
最後に残ったストレスの源である会社は辞めました。辞職は思ってい
た以上に簡単なことでした。そして第二の人生を楽しんでいます。

管理人のコメント:

ずいぶんとタフな闘病を乗り越えられたのですね。
ものすごく真面目な人の場合、単純にリラックスしろと言われても
仕事のことが頭から離れなかったりするので、わざと集中しないと
できないことをあてがって仕事を忘れさせるということもあります。
そんな感じでしょうか(向く人と向かない人がいるので、これを
読んだ方は安易に真似をして無理しないように…)。

退職については、賢明だと思います。仕事にしがみついてうつ病を
悪化させては、何のために生きているのか分からなくなってしまい
ますからね。

再発予防をしっかりやって、幸せにお過ごし下さい。

あなたの回復体験を 3,000人の読者が待っています!
採用された方には 500円分の QUO カードを進呈。
ご投稿はフォーム形式でカンタンです!
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うつ病の回復度合いが分かる日記帳で治ってる自信アップ!
独自翻訳のうつ病チェックも付いてます(作るの大変でした)
http://u-drill.jp/archives/2005_04/02_135402.php


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●ヨソんちの面白そうな記事
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ロストジェネレーション世代こそ、うつ予備軍?
http://www.mentally-healthy.com/2008/04/28-162932.php
就職氷河期の人って、ただ学校卒業時に景気が悪かったという外部要因
だけで就職機会に恵まれないままなんですよね。
ひきこもりのメインも35歳以上という調査結果がこの間ありましたし。


他にも面白そうなネタがありましたらお知らせ下さい。
窓口はこちら:
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P66200296
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P66200296


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●今回の更新
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前回のメルマガ以降にうつ病ドリルに掲載された記事です。

「8人に1人……うつ病と受診の現状」
http://u-drill.jp/archives/2008_04/28_163046.php
受診しても、4人に1人は勝手に治療をやめちゃうそうです。
ダメじゃん。

メンタルヘルス、地方の取り組み
http://u-drill.jp/archives/2008_05/02_203332.php
どの県でどんなことやってるかのまとめ

(Q&A)どうしても気力が出ないまま闘病が長引いている
http://u-drill.jp/archives/2008_05/08_145438.php
焦りを消すために、先に快感で満たしてしまうというテクニックの紹介


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●編集後記 「交流会の場所、お知恵拝借」
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またまた新田@うつ病ドリル管理人です。

うつ病ドリル読者の交流会、場所を探しています。
公的な所だとその土地の住民しか借りられなかったり
利用条件が厳しかったり…
あと、他の団体に聞いたところでは、やはり公的なところは
心理的な抵抗を感じる闘病者さんが多いみたいです。

民間でそこそこ綺麗なところだと1名あたり \3,000 くらい
取られちゃうし…

んーどうしましょう。
良い場所をご存じの方は入れ知恵プリーズでございますよ…
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P57373793
どうぞよろしくお願いします。

メッセージ募集のお知らせ…

「私はこれで救われました」「これが転機になりました」などなど、
うつ病のまっただ中にいる人へのメッセージ、小技(tips)を募集します!
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メルマガの感想なんかもらえちゃうととても喜びます!
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ではまた次回!



 

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  | 2008年05月09日 19:31  | この記事のアドレス URL  |

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