（講演レポート）「疲労の科学と疲労克服−疲れがとれないあなたに−」

2009年1月20日、津田ホールにて精神研（東京都精神医学総合研究所）都民講座「ストレス社会を生きる」第6回、「疲労の科学と疲労克服−疲れがとれないあなたに−」が開催されました。
会場は平日昼間にもかかわらずほぼ満席。受講者は中高年の方が多く、女性の割合がやや高いようでした。

講師の渡辺恭良先生は、理化学研究所分子イメージング科学研究センターのセンター長、大阪市立大学大学院医学研究科教授という二役をこなしつつ、「疲労」に関するプロジェクトの統括もつとめていらっしゃるとのこと。
「減病」（病気にならないための医学、健康医学）への関心が高まる中で進められてきた「疲労」研究の成果を、盛りだくさんで紹介してくださいました。

3000万人以上が「半年以上疲れている」
2004年文部科学省が行った調査によると、「疲れている」人の割合は56％。これは1985年の調査でもほぼ同じ、また、諸外国ともほぼ同じ数字とのこと。
ただし「疲れている期間が6か月以上（慢性疲労状態）」と答えた人は全体の39％で、これはイギリスの20％、アメリカの22％より多く、就労人口に換算すると日本では約3120万人が「慢性疲労」状態にあるとのことです。

さらに、慢性疲労の人のうち8.6％（全体の約3％）が疲労で「時々休む」あるいは「休職・退職」と答えており、生活に支障が出るほど疲労を感じていることがわかりました。

疲れた体では何が起こっているのか
身体の異常を感知し、警報を出す「三大生体アラーム」と呼ばれる機能のうち、「痛み」と「発熱」についてはその原因となる要素、それを和らげる要素（リセット因子）がかなり解明されていますが、残る「疲労」についてはよくわかっていませんでした。
そこで、強制的に運動させる、眠らせない、など様々な方法で「疲れさせた」動物を用いて実験したところ、疲れた動物では以下のようなことが起こっていました。

1. 脳のブドウ糖（グルコース）取り込みが低下
2. 脳でセロトニン・ドーパミンなどの異常が発生
3. 免疫系に関連したタンパク質（サイトカイン）異常
4. 鉄の減少（鉄不足で赤血球が減少するはるか以前から、鉄不足で疲れを感じる）
5. 脳下垂体の細胞が死ぬ（過労死と同じメカニズムか？）

上の２．に関連して、慢性疲労症候群の患者さんでは、集中力や注意、自律神経をつかさどる前帯状回という部分のセロトニンが低下していること、またものを考える部位である前頭前野が萎縮していることがわかっています。なお、この萎縮は慢性疲労症候群から快復すると、良くなるそうです。

疲労の原因は乳酸ではない
また、よく疲労原因物質と言われる「乳酸」ですが、

1. 運動で上昇するものの、運動後には疲れていてももとのレベルまで下がる
2. トレーニングを繰り返すことで体が慣れ、疲れが少なくなっても上昇度合いは変わらない
3. 乳酸の蓄積で起こる酸性化は、むしろ筋肉の活動を助ける

などのことから、「乳酸は、一時的にではあるが疲労からの『回復お助け物質』である」ということがわかりました。

さらに、脳のエネルギー源となるアデノシン三リン酸（ATP）のレベルをはかると、疲れていてもそれほど減少はしない（末端ではやや減少）ものの、疲れからの回復にはかなりのATPを必要とすることがわかりました。
このことから、「回復お助け物質を十分に補えれば疲労はとれる」と言えそうです。

回復を助けるものは何か
「回復お助け物質」は科学的に立証されているだけでもかなりの数があります。

• コエンザイムQ10
• クエン酸
• α−リポ酸
• アミノ酸
• アセチル−L−カルニチン
• 森の香り（青葉アルデヒド・青葉アルコール）

などがそうです。
これらはそれぞれ作用する点が異なるので、ある人に効いたから自分にも、というわけには行きません。そこで「個別カクテル」という考え方が必要になってきます。
また、多くの人が疲労回復法としてあげている入浴、温泉、アニマルセラピーやアロマセラピー、笑いなど、その効果の検証が進められているものもあります。

渡辺先生が統括している「疲労定量化および抗疲労食薬開発プロジェクト」では、産・官・学が連携してさらに研究を進めるとともに、抗疲労物質の特定保健用食品（トクホ）申請へ向けての活動も進めているとのことです。

（本郷玖美）

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| 2009年01月27日 22:28

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