カウンセリング1回無料!

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□■□  うつ病ドリル会報(メールマガジン)   2009年1月28日号
■う■                      発行部数:4,237
□■□  発行者:うつ病ドリル http://u-drill.jp/
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いきなりですがお知らせ−。

無料で1回、カウンセラーにチャットでカウンセリングが受けられます。
ご応募はこちら
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P92054209
これについては「●今回の更新」コーナーで詳しくお知らせします。


今号も楽しんでくださいね!
治りたいあなたを決して離さない、うつ病ドリルの会報です。
うつ病の会報では読者数 No.1!(まぐまぐ、melma など主要発行サービスで確認)

━━━ 今週のもくじ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●今週の写真
●うつ病ドリル shop から 「\1,000引きで曇りを晴れにする方法」
●今回の更新       「カウンセリング1回無料!」
●編集後記        「血糖値ヤバい!」
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●今週の写真
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どもです。うつ病ドリル管理人の新田でございます。
今週の写真は M.G さんからの投稿です:
http://u-drill.jp/img/ml/090128.jpg

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投稿者の方からのコメント:

ミカン♂5才です。かわいがられるのも当然のようで、悩みなんかなさそう。
我が「師」と仰いでいます。
写真のような、ゆっくりしたまばたきはネコにとってキスを意味するそうです。
私の方からも一日何回となく「チュー」を交わしています。

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管理人より:

えー、猫のまばたきってキスだったんですか?
エサをあげた後に眠くなってたんじゃないのか…
じゃあ、眠たがっていると思ってヒゲをひっぱって起こそうとしたのは、
猫にしてみれば全然違う意味だったのか…


このコーナーでは、みなさんの闘病生活のオアシスとなる写真の投稿を
お待ちしております。
テーマは「最近面白かったモノ・風景」。
このコーナーを見てお分かりの通り、うつ病には全然関係なくて良いです。

採用された方には 500円分の QUO カードを進呈。コンビニなんかで
使えるカードです。
ご投稿はフォーム形式でカンタンです!
PC https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P57373793
携帯 https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P57373793


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●うつ病ドリル shop から 「\1,000引きで曇りを晴れにする方法」
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http://cart02.lolipop.jp/LA03201955/

ちょっと前からサンプル品を頂いて試している「ブライトライトME」、
やっぱり曇りや雨の日は体調の違いを実感しています。

※ブライトライトME=日光に近い明るさの照明器具で、日照不足などに
よる体内時計のズレの修正に役立つ器具。
http://u-drill.jp/archives/2007_10/16_154432.php

以前も書きましたが、曇りや雨の日になりますと人間が脳の中でセロトニンを
作るのに最低限必要な強さの明るさがないんですよ。セロトニンが作られない
ということは脳が目覚めないということで、一日中気分が乗らずグズグズして
しまうことも結構ありました。
「雨の日はゆううつ」というのは多くの人が感じていると思いますが、それは
「服が濡れるから」「湿度が高いから」だけではなくて、「脳が目覚めない
から」というのも要因になっていると実感しましたね。

特にね、薄曇りじゃなくてどんよりな日。これはマズい。
なんか全部後回しにしたくなる。危険。
そんな自分がイヤになったり。
なんかもう…

で、そういう時にブライトライトMEを使ってみますと、やっぱり違う
わけですよ。昼間の元気度が全然違う。これははっきり感じました。
栄養剤飲んだりコーヒー飲んだりした時の「落ち着かない感じ」
「外部から急かされる感じ」とはちょっと違うんですね。それよりは
「健康な人の普段通りで、落ち込まない感じ」と言った方が良いかも
知れません。「周囲は元気がないけど、自分は元気」といった
感じです。やるべきことがちゃんと出来ると言うか。

気分が天気に左右されやすい人に限らず、朝が特にダメな人、
目が覚めて意識がしっかりするまでの時間を短くしたい人も、
試してみるのは大いにアリだと思いました。

あ、それと気付いたこと。
自分は今まで、自分自身のセルフイメージとして「落ち着いている人」
というものを持っていたんですね。で、昼間でも考え事をするときは
証明を落として目を閉じたりしていたんです。
ところが、この行為自体が自分の元気を落としていたのかもしれない、
ということに気付きました。「暗いところで静かにしている」という
セルフイメージ自体が自分の調子を落としている、と。

それ以来、朝の新聞を読む時にもブライトライト ME をつけて、
ちらちらと照明を見たりしています。
朝イチで目に入れるにはまぶしい光なんですが、それくらい明るくないと
きっと脳って目覚めないんだな、と思って使っています。


そんなコレのお知らせ:
うつ病ドリル読者だけに送料(\1,000)を無料にしてくれちゃってます
http://drill-brightlight.ovtp.net/

代金引き換えとかクレジットカードなんかも使えますので、
昼間のテキパキした感じを取り戻したい方、ぜひぜひご検討下さいまし。


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●今回の更新 「カウンセリング1回無料!」
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・無料カウンセリング受けられます、のお知らせ
カウンセラーの粟野(あわの)さんが、チャットによるカウンセリングを
無料で1回、抽選で5名の方に行ってくれるそうです。
考えが整理できなくて悩んでいる、どうしたら良いか分からない、
そんな方はぜひぜひお申し込み下さい。
なお、チャットは PC で行いますので、PC が使える方に限らせて頂きます。
締切は2月4日(水)です。

ご応募はこちら
https://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P92054209

粟野さんはこんな人です
http://www.congruence.jp/utu-counseling/profile.html


・うつ病でのカウンセリングってどんなことを話すの?
ということについて、今回のチャットカウンセリングをやってくれる
粟野さんに根掘り葉掘り聞いてみました
http://u-drill.jp/archives/2009_01/27_135817.php

・以下、前回のメルマガ以降にうつ病ドリルに掲載された記事です。

(講演レポート)「疲労の科学と疲労克服−疲れがとれないあなたに−」
http://u-drill.jp/archives/2009_01/27_222826.php
慢性的に疲れている時、脳や体では何が起きているのか?
回復を助ける物質にはどのようなものがあるか?
てんこ盛りの聴講レポートです。


メンタルヘルス事情、あの国は?
http://u-drill.jp/archives/2009_01/19_152855.php
アメリカでは、仕事よりも家庭の方がストレス源なんだとか。
日本とは逆ですね。


冬季うつ病をメラトニンと温かいもので乗り切る?
http://u-drill.jp/archives/2008_12/30_141121.php
ほ乳類は、強い光を受ける時間が長いとホルモンバランスが変化して
「春が来た」と感じるらしいです。


ケータイやマンガでうつ病かどうかわかる?
http://u-drill.jp/archives/2008_12/23_173656.php
携帯電話でうつ度の診断が出来るサービスが登場。
また、心療内科が宣伝のために作成したマンガがネットの一部で話題に。


あ、あと All About というサイトの介護/メンタルケアのコーナーに
掲載されました
http://allabout.co.jp/family/care/subject/msub_mental.htm


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●編集後記 「血糖値ヤバい!」
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またまた新田@うつ病ドリル管理人です。

血糖値ヤバい!
いや私の検査データじゃなくて、「血糖値が急変動する食生活がヤバい!」

ゆっくり食事をする時間がなくて、しばらくサンドイッチとかで
軽くしのぐ食生活をしていたのですが、そんなことしていたら
あっという間に体調が悪くなりました。
体調と言うか、頭が回らない&元気が出ない。
外を歩いている時にだるくて座りたくなったり。
ホントにね、急激に「元気が抜ける」んですよ。
10分前までは何ともなかったのに。

※ちなみに、最近話題になったクォーターパウンダーって
言うほどうまいの? それほどじゃない気がしたなぁ…

で、そんな時期にこんな記事を発見:

やる気、集中力、簡単養成講座
http://d.hatena.ne.jp/teruyastar/20090122/1232562648

NHK の「ためしてガッテン」という番組でやっていた
ダイエット法は、やる気や集中力を上げる方法でもある、
という記事です。

スープ>おかず>ごはん、という順番で食べると、
ごはん(炭水化物)の消化がゆっくり行われるので
血糖値が急変動しない、つまり脳のエネルギー源である
糖がゆっくり長く供給されるので集中力が続く、と。
元気が途切れるのは消化の良すぎるものを先に食べて
お腹を満たしてしまうから、ということのようです。

うーん、やっぱりファストフードばっかり食べるとバカになるって
ホントだなぁ… と思いました。
人類の歴史上、これほど簡単に血糖値が上がる食べ物に出会ったのは
ほんの最近のことなので、「血糖値が急変動するとどうなるか」
なんてノウハウはまだまだ知られていないんですよね。

うちのサイトでも血糖値と精神の関係の講演の DVD を
扱っていますが
http://u-drill.jp/archives/2008_11/20_142252.php
脳のエネルギー源、つまり糖をいかに安定して脳に届けるか、
血糖値を急変動させないかって、ホントに精神状態に直結
するよなぁ…と再確認した次第です。

アメリカとかイギリスなんかでも、学校からジュースの自動販売機を
撤去したり、給食のメニューからファストフードやお菓子を
締め出したら、生徒の暴力が減って成績も上がった、なんていう
話をちらほら聞きますし。


ではまた次回も特盛りでお送りします!



 

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  | 2009年01月28日 16:40  | この記事のアドレス URL  |

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