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プロテインについて語る

セロトニン等の材料=アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物

私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい? Yes・No
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  1. くま 2007/02/17 (Sat) 11:00:39

    早速ザバスのプロテインで始めました。かなり調子いいです。ありがとうございます。
    ビタミン、ミネラル等、D○Cのものを使っています。やはりこれでは効果はあまり期待できないのでしょうか?

  2. 管理人 2007/02/17 (Sat) 11:07:04

    成分表見ました。うーん薄いですね…
    ミネラルも原料が無機物だったりして、ほとんど吸収できないタイプです。
    他のものをおすすめします。

  3. くま 2007/02/18 (Sun) 21:12:58

    ご返事、ありがとうございます。
    もう少し教えてください。
    D○CでPS、イチョウ葉(ギンコ)としその実油(αリノレン)がありますが、こちらは代用としていかがでしょうか?成分的には管理人さんお薦めのビタ9のものと差が無いように見えますが。宜しくお願いします。

  4. 管理人 2007/02/19 (Mon) 12:19:09

    調べてみました。
    品質については、DHC のサイトには情報がないので分かりません。
    素直に値段だけで比べてみると、

      ・ホスファチジルセリンは、海外品の方が3割安い
      ・イチョウ葉は、DHC の方が8割安い
      ・α-リノレン酸は、海外の方が半額

    という結果になりました。

    イチョウ葉が日本製の他社に比べても飛び抜けて安いですが、
    なんでかなーと思ったら実は DHC で作ってないんですね
    (原材料名の中に「イチョウ葉エキス」が入っている)。
    イチョウ葉エキスそのものをどこかから仕入れてきて、それに
    いろいろ入れて製品にしてます。
    なので品質については DHC に聞いても教えてくれません
    (というか DHC も知らないと思います)。

    だからと言って危険とかそういう訳ではないですが、
    国産の中でも飛び抜けて安いのはちょっと不思議、という
    だけの話です。誤解なきよう。

    -----

    DHC ホスファチジルセリン
    1mg は \0.78
      計算
      55mg x 60粒 = 3,300mg
      \2,583 / 3,300mg = \0.78 / mg

    Jarrow のホスファチジルセリン(60カプセルの方)
    1mg は \0.53
      計算
      100mg x 60 カプセル = 6,000mg
      \3,190 / 6,000mg = \0.53 / mg
      ※120カプセルの方はもっと割安

    -----

    DHC イチョウ葉(ギンコール酸除去済み)
    1mg は \0.01
      計算
      60mg x 90粒 = 5,400mg
      \609 / 5,400mg = \0.01 / mg

    ライフエクステンションのイチョウ葉(ギンコール酸除去済み)
    1mg は \0.57
      計算
      120mg x 100カプセル = 12,000mg
      \6,840 / 12,000mg = \0.57 / mg

    -----

    DHC シソの実油
    1mg は \0.0459
      計算
      α-リノレン酸 165mg x 90粒 = 14,850mg
      \682 / 14,850mg = \0.0459 / mg

    Jarrow のフラックスシードオイル(亜麻仁油)(60カプセルの方)
    1mg は \0.0228
      計算
      α-リノレン酸 540mg x 100粒 = 54,000mg
      \1,230 / 54,000mg = \0.0228 / mg
      ※120カプセルの方はもっと割安

  5. くま 2007/02/19 (Mon) 20:04:08

    管理人さん、いろいろと細かく教えていただきましてありがとうございます。
    是非是非これを参考にして購入し、うつに立ち向かって行きたいと思います。
    でも、プロテインを始めてからというもの、焦燥感、不安感、頭の切れの悪さが
    激減し、以前の自分に戻れてきたような気がします。
    これでサプリメントが揃ったら、もっと心強いです。
    本当にありがとうございます。

  6. 小林 2007/06/27 (Wed) 11:45:45

    三食全てプロテインというのは駄目ですか?自分はザバスねウェイトダウンを購入したのですが、飲むタイミングがわかりません。

  7. 管理人 2007/06/27 (Wed) 12:20:02

    どうしても食欲がなくてほんの数日だけならアリですが、
    1週間以上もプロテインだけで過ごすのは危険です。
    人間が生きていくにはタンパク質だけでなく糖分と脂肪も
    要るからです。あと食物繊維も必要です。

    飲むタイミングはいつでもいいです。食事前でも後でも
    間食代わりでも。

  8. 小林 2007/06/27 (Wed) 22:58:25

    回答ありがとうございます。では、朝と昼は普通に食べて夜だけプロテインとご飯少しっていうのは駄目でしょうか

  9. 管理人 2007/06/28 (Thu) 13:07:58

    それくらいなら何とか。

  10. 小林 2007/06/30 (Sat) 21:14:03

    プロテインとは外見だけではなく本当に筋力も着くのでしょうか?

  11. 管理人 2007/06/30 (Sat) 22:36:27

    色んな意味に取れるご質問なのでお答えに困っていますが、何をお望みなのでしょうか?

    飲むだけで筋肉を… ということでしたら、プロテインはそういうものではありません。

    プロテインを飲んで運動した場合、外見だけたくましくて実は筋肉がついていない、ということは起きません。

    うつ病ドリルでお勧めしているプロテインは吸収の遅いタイプなので、筋肉をつけるのには向きません(筋肉をつける場合はホエイプロテイン)。

  12. 小林 2007/07/01 (Sun) 16:38:40

    わかりました。色々な質問に答えて頂き誠にありがとうございました。また解らないことがあったらまた宜しくお願いします

  13. はる mail 2007/09/27 (Thu) 12:39:38

    プロテインを飲むのと、アミノ酸を飲むのとでは、効果がちがいますか。ESポリタミンというのを処方されています。保険適用なので助かる面もあるのですが。3ヶ月のんでいますが、あまり効いている感じがありません

  14. 管理人 2007/09/28 (Fri) 22:04:09

    ESポリタミンは1日あたりどれくらい飲むように処方されていますか?
    メーカーサイトによると
    http://www.nihon-pharm.co.jp/medical/kihon/tenpu.php?id=1
    1包2g あたりのトリプトファンは1日必要量の 15% しかないので
    1日5〜6個は飲まないと差を感じないかも知れません。

    また、アミノ酸の状態だと蛋白質で摂るよりも吸収が早く
    なるので血液中のアミノ酸濃度が急激に上がり急激に
    下がります。
    そのため血液中からアミノ酸がなくなる時間が出るので
    かなり小刻みに補給する必要が出てきます(1時間に
    1包とか)。

    薬の取説にも薬物動態(体の中で何時間で濃度が最大に
    なって何時間で体の外に出るか)が書いてないのですが、
    相当早いはずです(2時間未満?)。

  15. はる mail 2007/09/29 (Sat) 11:38:43

    早速のお返事ありがとうございます。ESポリタミン顆粒2g入りを1日6袋,カプセルに入れて3時間おきくらいに飲んでいます。プロテインでとる場合が多いように見受けるので、これってどうなのかな、効くのかなと思ってました。栄養療法を行う医院にかかってます。最初に、費用のことが心配であると告げると、ケンビのサプリを3種類(B群、ヘム鉄、ナイアシン)に、保険適用でESポリタミンとビタミンCという形にしてくれました。一番大切な栄養素がプロテインであると、こちらのサイトで読みましたので。

  16. 管理人 2007/10/02 (Tue) 18:01:41

    それなら何か変化が起きても良さそうなものですが…

    ビタミンB(ナイアシンもビタミンB群です)とCと鉄とアミノ酸以外は足りているという診断結果なのでしょうか。

    あと、根本的にそんなに悪化しないうちに飲んだのであれば変化は感じにくいかも知れません。

  17. もふもふ 2008/11/07 (Fri) 22:19:42

    >>72
    管理人 2005/03/05 (Sat) 22:37:53 [返信]
    体重 60kg の人のアミノ酸所要量 再まとめ
    http://www.protein.or.jp/study03.html
    1985年(FAO/WHO/UNU) 基準より

    トリプトファン 300mg
    フェニルアラニン+チロシン 1,140mg


    体重40kgの人の場合の、トリプト所要量も300mgですか?
    それとも体に合わせて、少なくなったりしますか?

  18. プロテインマン 2008/11/11 (Tue) 19:29:37

    確かにプロテインは飲みにくそうだし、飲む際に手間も掛かるので、現状はアミノバイタルプロを服用しています。これだと1回に3600mgアミノ酸が取れるようですが、日に3回飲むのではなく、細かく分けて飲んだほうがいいのですか。

  19. kt 2009/03/01 (Sun) 17:17:03

    数年前、うつになりかけました。
    「なりかけた」というのは、結局病院へは行かなかったから、本当にうつだったかどうかわからないからです。
    軽い自殺願望と、解離症状(自分の周囲に透明な膜があって外界と遮断されている感覚)がありました。
    サイトを巡ってこちらにたどり着き、「ここのやり方を試してみて、それでもだめなら病院へ行こう」と思いました。
    結果的に自殺願望も解離症状も改善し、元気に仕事ができるようになりました。

    ところが、このご時世にタイムリーな派遣切りに合いまして…
    環境の変化から、解離症状と無気力状態が出てきてしまいました。
    自殺願望はまだありません。
    報道にあるような明日の生活にも困るような状態ではなく、節約すれば1年働かなくてもなんとかなるぐらいの蓄えはあるので大丈夫なんですが、だからといってずっと働かないわけにもいきません。
    しかし、今の状態では、就職活動やら面接やら新しい職場やらの環境の変化に耐えられる自信がありません。

    再びうつ病ドリルを試してみようと思い、ザバスウェイトダウンを買ってきたのです。
    ところが! 前に飲んでいた時と味が全く変わってしまっていたのです…。
    ヨーグルト味?
    前は豆乳+野菜ジュースに混ぜていたのですが、今のザバスだと、においも味も甘ったるくて…。
    果汁の糖分がある野菜ジュースを省いて豆乳だけにしてみましたが、それでも駄目です…。
    ストレスによるダメージを治そうとしているのに、飲むこと自体がストレスになりそうです。

    以前のザバスウェイトダウンに近い味のプロテイン、もしくは、現在のザバスウェイトダウンの甘ったるさを軽減する飲料をご存知の方はおられませんでしょうか。
    お教え願えましたら幸いです。よろしくお願いいたします。

  20. tomato 2009/04/04 (Sat) 10:33:37

    最近 now社のsoy protein isolate味変わったくないですか?


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