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うつ病ドリル 経過報告スレッド

セロトニン等の材料=アミノ酸を補給して、セロトニンとノルアドレナリンが増えるのを助けます。
■セロトニンとノルアドレナリンの飲み物

私もあなたと同じく、どんよりした気分でした。歩き方をほんの少し変えるまで…
■Q1. ゆううつを自分で脱したい? Yes・No
  • 最新20件表示モードです
  1. 管理人 mail 2005/05/15 (Sun) 22:14:53

    とものすけさん、wakameさん、ご報告ありがとうございます。
    報告コーナーで使わせて頂きました。

    それからとものすけさん、報告コーナーでコメントが付いてますので、よろしければお返事
    お願いします。

    uhdo さんからです。

    「すいません。とものすけさん。質問です。
    ちなみにお薬は何を飲まれてますか?」

  2. 2005/05/17 (Tue) 09:11:32

    >それからとものすけさん、報告コーナーでコメントが付いてますので、よろしければお返事
    >お願いします。

    ぜんぜん気がつきませんでした。お返事させていただきました。
    質問があるなんて、何だか嬉しいですね。
    ご連絡ありがとうございました。

  3. タカアキ 2005/07/14 (Thu) 14:53:43

    こんにちは管理人さん。
    うつ病ドリルを続けて三ヶ月、あきらかに気分も症状も良くなり、ほとんど発症前と変わらぬ状態で毎日を過ごせるようになりました。
    毎日、学校にも通学できるようになり、彼女とも友達とも楽しくお腹の底から笑える日々が続いています。
    これもうつ病ドリルのおかげだと思っています。
    本当にありがとうございました。
    それ以来、「脳」に興味を持ち、少しではありますが、気分の良いときに本を読み、調べて、このサイトが間違っていないということが、医学的に理解し、それもうつ病ドリルを信じて続ける力になりました。
    脳にとって栄養が、これほどまでに必要であるということを学びました。
    自発的な欲も出て、毎日が楽しく、「うつ」のころが信じられないくらいです。
    これからは、今まで以上にがんばらないように、毎日を過ごしていこうと思っています。
    自分もまだ治療中の身ですが、このコメントが他の闘病の皆様の「チカラ」、「支え」になればと思い書き込ましてもらいます。
    思えば、四ヶ月ほど前の私は、まさに「世界のどん底」にいる状態で自分より不幸な人はいないと信じ込み、思考能力は全く無く、あいさつさえもできないほどに沈み込み、自分が自分では無いような世界にいるようで、まるで別人、廃人のようでした。
    もう自分は治らないんだ。
    と、完全に人生をあきらめていました。
    それが今こうして豊かな感情があることが、嬉しくてしかたがありません。
    「人生はなにがおこるかわからない」
    これが僕がうつ病から学んだことです。
    これから生きるうえで強い力になることは間違いないと思っています。

    うつ病ドリルを実践している皆さん。
    大丈夫です。
    必ず治ります。
    少しずつでいいんです。
    確実に良くなっています。
    なにもあせることはないと思います。
    今まで頑張ってきたのだから、今は休んでいいと思います。
    目いっぱい休んでください。
    もう少し、一緒に歩んで生きましょう。

    最後におすすめの文献です。
    「奇跡の脳をつくる食事とサプリメント」
    http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/489456985X/qid%3D1120752153/250-2247749-7601810
    これは、うつ病ドリルを続けるきっかけを作ってくれた本だと思っています。

    「脳内革命」
    http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4763191233/qid=1120752289/sr=1-8/ref=sr_1_10_8/250-2247749-7601810
    10年ほど前の本ですが、プラス思考が生む体への影響を書いた本です。
    自分がだんだん調子良くなってきたなと思ったときに読んでほしいです。

  4. チャーリィ.G 2005/07/14 (Thu) 14:54:13

    けえかほおこく1

    色々治療模索するもいまいち状態が戻らず、あとは自作電気ショック:「人格改造マニュアル」参(笑)でも試すしかないか・・と思い悩みつつこのサイトにたどり着きました。壊れたハード(脳&肉体)を論理的に再構築&メンテナンス実践していく趣旨に共感し、応用実践し、3週間が経ちました。(書くコーナーはココデイイノカナ?)徐々に、自然に、ポテンシャルと感受性アップしてきているのを感じます。

    <プロフィール>
    ・OA機器営業♂ 35歳 妻*1/子*2 東京在住 168cm 62kg 体脂肪率18% B型
    ・うつ(双極性U型かも・・)、慢性疲労 クリニック通院3年・32条適用
    ・現在期末の売上追い込みと住宅ローン完済!で燃え尽き、休職療養中

    <現在のレシピ・クスリ(day)>
    ・日中/トレドミン75mg、アンプリット75mg(マイナーですがいい感じです)
    ・眠前/テトラミド30mg、レスリン50mg(&状態によりサイレース1mg)
    ・頓服でレキソタン2mg ボケないようにベンゾジアゼピンはなるべく飲まないようにしています。

    <サプリ(day)>
    ・マルチビタミネ *2-3粒 
     http://www.supmart.com/search/?pid=11385
     これ吸収率は良いのかな?やっぱりミンデル博士のがいいのかな。
    ・ソイプロテイン 25g*2-3回 
     http://www.supmart.com/search/?pid=7224
     +無脂肪乳OR無調整豆乳。ザバスよりNOW社の素朴な味が好きです。蛋白90%で無添加だし。
     参/アメリカのアミノ酸スコア
     米国FDAでは、1993年よりヒトの必要量を基準とし、さらに消化吸収率も
     考慮した「たん白質消化吸収率補正アミノ酸スコア(PDCAAS)」を採用して
     います(最高値: 1.0)同商品のアミノ酸スコアは「1.0」となります。 とのことです。
    ・オメガ3 
     http://www.rakuten.co.jp/atowa/264609/130943/
     送料無料につられて3本買ってみました。プロテインシェイクに混ぜて飲んでます。
    ・PS 100mg*2 アメ通紹介のもの
    ・Lカルチニン 500mg*2 アメ通紹介のもの。ダイエット効果も狙ってアセチルじゃない普通のにしました。
    ・COQ10 100mg*1 
     http://www.supmart.com/search/?pid=12234
    ・ギンコ 120mg*2 
     http://www.supmart.com/search/?pid=7010
    ・マグネシウム、GABA、リローラ*2粒  
     http://www.supmart.com/search/?pid=12046
    ・レシチン*3粒 
     http://www.supmart.com/search/?pid=7303
    ・乳酸菌*1粒 
     http://www.supmart.com/search/?pid=11337
    ・ニューロフォース2.0*3cap リンクから勢いで買ったが成分かぶってるな・・。
    ・消化酵素*適時 
     http://www.supmart.com/search/?pid=11641
    ・メラトニン*眠前適時 
     http://www.kenkoa.com/kenkoa1/detail.cfm?PID=8404

    肝機能値・尿酸値そろそろMAX、まだいけるか!?
    夜な夜なピルケースに多量のクスリとサプリを仕込む光景は子供に見られたくないな・・。

    <ワーク(day)>
    ・朝の日光浴15min 最近なぜか飛蚊症(目)も良くなってきた気が。ちょっと近所の目が気になるな・・。
    ・有酸素運動20-30min(ステッパー等) ちょっとサボり気味です。
    ・筋トレ各種2-3set こっち重視で基礎代謝上げた方がいいかな。メンタル(自己愛)効果もあるし。
    ・音読10-30min 調子がいいときに好きな本をトバして音読すると気持ちがさらに高ぶります。頭の回転が良くなりクイズ番組を見ていても回答率が前より良くなった気がする。先日「なまけ者のさとり方」http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4885030633/qid=1120807745/sr=8-1/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/249-9817355-2104302
    を熱読していたら子供がかなり引いていました・・。良い本なんですけどね。

    色々と手応えを感じています。ストレスに対するマイナス反応のコントロールが課題ですが(ほんとストレスてんこ盛りの世の中です)、方法を取捨選択しつつ、(今まで生き急ぎすぎた感があるので)いい機会ですのでしっかり自分を棚卸して日々あせらずじっくり実践訓練しながらエネルギーを積み上げて行きたいと思います。


    管理人さん
    理知的・革新的で良いサイトだと思います。ここをきっかけにして論理的な問題解決によって苦しみから救われる人も多いと思います。大変だと思いますが、是非このままこのレベルを維持管理頂ければ幸いです。

  5. ねこやなぎ 2005/09/15 (Thu) 07:41:19

    プロテインと太陽光を採り始めて一週間になります。
    調子がいいです。

    薬局で買いにいくだけで三日苦しんでいたのに、
    プロテインを採りはじめて翌日には食べ物の味に興味がでて、
    いろいろ食べるようになりました。気がついたのですが、
    それまでは一日にお弁当一個と飲み物くらいしか採って
    いませんでした。
    食事量と、出歩いたり家事をする時間が増えています。

    まだ悲しい思い出がよみがえって長い時間くよくよしますし、
    きっとまた同じことが起こるだろうと不安になります。
    感情がよみがえって、久しぶりにぼろぼろ泣きました。
    でも、少しいつもの堂堂巡りとは何か違っています。
    感情とは別に、頭は冷めて働いていて、
    少し軽くて現実的な打開方法が出かかっている感じがします。
    自分の抱えた問題を悲しんでいましたが、意外とやり方によっては
    かわせる問題かもしれない、と思い始めています。

    このまま調子がよくなるといいなぁ・・・。

  6. 管理人 2005/09/15 (Thu) 22:45:49

    ご報告ありがとうございます。
    まだまだ1週間。じっくり行きましょう。
    続報お待ちしております。

  7. ともこ 2005/09/16 (Fri) 18:09:35

    このホームページのどこかに、「プロテインは効果がなければ1ヶ月以上飲んではいけない」とあったような気がするのですが、どこに書いてあったかわからなくなってしまいました。プロテインは1ヶ月以上飲んではいけないのでしょうか?

  8. 管理人 2005/09/16 (Fri) 18:58:42

    そんなことはないですよ。正しくは「サプリを最大量のまま1ヶ月以上続けないように」です。
    1ヶ月経ってみて何らかの良い変化があるならば、2ヶ月目以降は量を減らして継続して下さい。2週間単位くらいで徐々に減らして様子を見て、症状がぶり返したら量も戻して(増やして)、というように順次減らして行きます。

    ビタミン・ミネラルやプロテインなどは、日々の健康のために一生飲んでも良いものだと考えています。

  9. ともこ 2005/09/17 (Sat) 13:58:40

    お返事ありがとうございます。
    私はサプリを飲み始めてまだ5日目ですが、鬱の薬を飲み始めたのと
    ほぼ同時期なので、どちらがどう効いてるのかわかりませんが、
    とても調子がよく、自殺願望がなくなりました。
    これからウォーキングなどもしてうつ病ドリルを極めたいのですが、
    どうしてもタバコがやめられません。
    タバコを吸うと脳が興奮するとありますが、タバコを吸わないでストレスをためる
    のと、どちらが治療に影響があるのでしょうか?
    やはり何がなんでもタバコはやめた方がいいのでしょうか?

  10. 管理人 2005/09/17 (Sat) 14:21:44

    済みません、1個前のご相談をちょっと読み間違えてました。
    お返事が的を外してましたね。

    「効果がなければ1ヶ月以上飲んではいけない」というのは、正しくは「確かにいけないことはないけれど、飲む意味もないので止めてもいい」とお考え下さい。

    栄養不足ではない状態でも、さらにアミノ酸を摂ることでセロトニンが作られる機会を増やせることは分かっています。ですが、世の中にはセロトニンを作る神経が弱り切っていて、いくらアミノ酸があってもそれをセロトニンに変換できない人というのはいます。そういう場合はそのままアミノ酸を飲み続けても意味がないので、無理して飲む必要はないですよ、という意味です。
    (ちなみに、そうやってセロトニン神経が弱っている人は電気 or 磁気療法で神経に喝を入れるか、ウォーキング&日照で毎日地道に神経を鍛えていくのが良いと思います)。


    サプリと薬、ともに始めて1週間も経っていないとのことですが、もし薬が効いているとすれば精神安定剤の効果か、もしくは睡眠剤で睡眠が十分摂れるようになったためでしょうね。抗うつ剤は効き目の早い三環系でも即座に劇的に効くということはあまりないみたいです。ないわけじゃないですけどね。

    タバコの件ですが、短期的には無理して止めない方が良いでしょうね。タバコを吸うと幸せになる人もいますし。
    本数は減らせるなら減らして下さい。

    タバコを吸うなら、ビタミン・ミネラルは多めに補給して下さい。タバコとアルコールはビタミン・ミネラルをすごい勢いで消費してしまうので、脳の回復のための栄養が不足するかも知れません。


    長期的には、もちろん止められればそれに越したことはありません。
    ただ、禁煙はうつ病から回復した後にすれば良いと思います。

  11. ともこ 2005/09/19 (Mon) 12:38:37

    http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/genki/new-top.html
    この文章の最後に、「サプリメントとしてセロトニン自身を摂取することは間違いです。必ず副作用がでます。間違ってもやらないで下さい。」
    とあります。こちらで紹介されているサプリメントで副作用がでるのでしょうか?
    お忙しいところ、質問ばかりしてすみません。

  12. 管理人 2005/09/19 (Mon) 15:12:38

    セロトニン自体のサプリは存在しないので、サプリでセロトニンを直接摂ることはできませんし、セロトニンそのものは摂っても脳まで届きません。

    このサイトで紹介しているサプリ(プロテイン)はセロトニンの原料となる栄養素(普通の食品中にある必須栄養素)で、体にとって特殊な成分ではありません。通常の食事よりも安く手軽にたくさん取り入れるための工夫です。

    体内では

    タンパク質(このサイトのサプリ)
    ↓消化
    アミノ酸(トリプトファン)
    ↓合成
    5-HTP
    ↓合成
    セロトニン

    と変化します。

    >サプリメントとしてセロトニン自身を摂取することは間違いです
    >必ず副作用がでます。間違ってもやらないで下さい。

    セロトニンのサプリは存在しませんから、もしかしたら注射でセロトニンを注入した時のことかも知れません。あまり確実な情報源ではないですが、体に打つと血圧が上がったり血栓が出来やすくなったりするようです。セロトニンそのものは体に取り入れても脳まで届かない(脳血管関門をくぐらない)ので、注射をするなら脳に直接打つことになります。
    脳にセロトニンを直接入れると偏頭痛がおさまるようです。悪いことばかりではありません。
    http://homepage2.nifty.com/uoh/kiso/z_5ht.htm

    でもそんなことは頼んでもやってくれる医者はいません。サプリでも注射でもセロトニンを直接取り入れる方法はないのです。

    サプリとしてのセロトニンは存在しませんが、その1段前の 5-HTP があります。これは吸収に律速がない(摂りすぎた場合、摂りすぎを体が感知する前に脳まで大量に届いてしまう)成分なので、抗うつ剤と併用した場合はセロトニン症候群(セロトニンが大量に増えすぎる症状)が起きやすくなります。そのため、抗うつ剤との併用はしないように注意書きが付いています。
    ただし、それを逆手に取ってどうしても抗うつ剤が効かない人にわざと使うこともあります。意図しない作用を全て「副作用」の一言で片づけてしまうのは間違いです。モノは使いようです。

    「副作用が出る」と言われても、あせらずに「どんな副作用か、どういう条件で出るのか」を確認しましょう。
    副作用と言っても、
      ・今回のようにあり得ない事例を言っているかも知れません。
      ・本当は副作用ではなく、使い方によっては有用なのかも知れません。
      ・低い頻度でしか起きないかも知れません。
       (わずかな副作用さえ許さないなら、抗うつ剤さえ使えません)
      ・大した影響のない軽い副作用かも知れません。

    「○○を飲むと体に良い」と言われても、どう良いのか確認せずに飲んではいけないのと同じです。

  13. ともこ 2005/09/22 (Thu) 11:30:35

    なるほど!難しいことはわかりませんが、管理人さんは
    本当にお詳しいですね。
    安心しました。ありがとうございました。

  14. まさ mail 2005/10/02 (Sun) 18:10:03

    はじめまして
    自分の症状は離人症です
    このサイトを見て早速サプリメントを飲んでみて現在1月半くらいです
    自分は就職間近の院生ですので、就活までに病気が治らないと自分の将来が台無しになるところでした
    ここで紹介されているサプリメントを飲みだしておそらく飲む前の3倍くらい回復する速度が速くなったと思います
    また病気についてよく調べられているので感心しました

  15. ぴょん♂ 2005/10/23 (Sun) 14:29:15

    <私の方法>
    ・名前:ぴょん♂
    ・主な症状:燃え尽き症候群的な鬱と思われる
    ・発病:1998年春
    ・現在、はじめてからどれくらい経過?→1ヶ月
    ・ぴょんな方法
    ビタミンB群大量摂取(数百%)
    葉酸、B6、B12、Cは超大量摂取(数千%)
    メチオニン(朝)、グリシン(夜)、グルタミン(夜)、GABA(夜)、Melatonin(夜)
    気分しだいで、Tyrosine or DLPA
    まだ、抗うつ薬(アナフラ)飲んでますが、かな〜りよくなってきています。

  16. 管理人 2006/01/14 (Sat) 14:58:33

    勝手にリンクー。

    http://plaza.rakuten.co.jp/kaunodesu/diary/200601130000/

    うつ病が軽快して、振り返ってみればこのサイトどおりの生活だったというお話。
    ウチのサイトのログ解析から見つけました。

  17. 彼女 mail 2007/03/14 (Wed) 23:38:46

    はじめまして。私は今、うつ病になってから2年半たつ彼と付き合っています。2ヵ月に一度くらいのペースで病院に行ってカウンセリングを受け、薬をオレンジのを1錠、白いのを2錠、毎食後飲んでいます。気持ちが沈んで落ち着かないときは、倍飲んでいます。原因は当時の彼女と別れた事と職場での人間関係に悩んでなったと言ってます。今は異動で違う職場になりましたが本人が一番行きたくなかったところでいつも不安を抱えてました。寝れない日もはじめの頃はよくありました。いつも10時間以上寝ていてでも眠い、疲れ、だるさが抜けないようです。体調も悪くなりやすく、死んじゃうという言葉もよく言います。人に対して厳しく、人を傷つけるような発言が多く、すぐに人のせいにするところもあります。環境に流されやすく、人の影響を受けやすい面も大きいです。人にいいように見られたい、人の目が気になるともよく言ってます。職場の人によく飲み会に誘われては日本酒を飲み、酔って女の人の連絡先を聞いては誘い、それを私が見つけて別れを切り出すと必死に拒み、大事にすると約束する。これが一年の間に何度かあります。うそやごまかしが多く、私は正直、何を言われても信じられなく疑心暗鬼になっています。話し合いをしてても他に気がいったり、話をそらすなどもいつもです。約束しても守れない。何を考えているのかと聞くと何も考えていない。自分でもわからない。と言います。これらはすべてうつが原因なんでしょうか??彼は私と結婚したいと言っていますが正直、今のままではできないと思っています。私なりにうつであることを理解しようと思っていますが、どこまでがうつの影響なのか見分けがつかなく、また周りにうつに詳しい人もいないため、どうしたらいいか悩んでいます。私としては一緒にこの病を乗り越え、一緒になりたいと思っていますが、どう接していいのかわからなくなっています。

  18. 舞華 2008/06/25 (Wed) 17:21:07

    私も苦しいです

  19. sorry 2008/07/05 (Sat) 23:26:58

    ココで紹介されているサプリでだいぶ良くなりました。
    ドクターからもお墨付きをいただきました。
    なので今度はリンク先にあるスマドラで頭も良くしてみようと思います

    管理人さん、本当にありがとうございました!

  20. むらさき 2008/07/08 (Tue) 23:20:46

     こんばんは^^y
    こちらに時々コメントしているむらさきと、申します。
    私も、sorryさんと同様、昨年の八月頃から、本格的にサプリメントを摂り入れ、今、回復の8合目まで来た感じです。
     回復はらせん状と言いますが、まだまだパニック障害が残っており、時々脳の一部が凍ったように働かなくなります。
     でも、感情や、感覚が戻って来た喜びも、感じられるんですよね。
     今、接客のパートの研修を受けいて、今日はじめて、一人でお店番をしました。週四回、一日4時間ですけどね^へ^
     管理人さん、私もご報告&感謝をお伝えします。
    ありがとう! そして、これからもよろしくです


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