うつ病回復・克服・体験談
読者のみなさんからいただいた回復の体験談です。このサイトの方法でないものも掲載していますので、あなたの闘病の参考にして下さい。
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おみ さんからのお便りです
少し前に、母がうつ病について理解してくれないということで、お知恵をお借りしたいとメールを送らせていただきました４０代女性です。
幾度となく繰り返してきた母との喧嘩ですっかり病気になった私でした。
発症後も更に投げつけられる母からの言葉に、悪化の道を来ました。
母への説得も徒労に終わってきていました。
プロテインを飲み始めて１ヶ月になり、暗い思考が薄れてきた私は、一昨日、再度、母との話し合いに挑戦してみようと思い、母の前へ行きました。
何から話そうか、何も考えていませんでしたので言葉が出ず、母の顔を見て、思わず母を抱きしめました。
それにより、今まで冷たかった母が優しい言葉をかけてくれました。
「何も考えず、人のことも考えないで、まず病気をゆっくり治しなさい」と、言ってくれました。
療養のために、あまり私に干渉しないようにすると約束をしてくれて、治るから大丈夫と言ってくれました。
そのご報告をしたくてこのメールを送ります。
ご心配をお掛けしました。
こちらでご相談出来たこと、うつ病ドリルに出会えたことを本当に有難く感謝しています。
頑張り過ぎずに治そうと思います。
まだまだ先は長そうな実感はありますが、必ず治すという気持ちになれています。
本当に有難うございます。
また、何かありましたら、ご報告させていただきますね。
管理人より：
おお！こんな奇跡が！
この手のご相談への答えは本当に難しくて、「このアドバイスでそのまま解決するのは難しいだろうな…」と思っていました。
本人の中で解決することならいろいろお答えも出来ますが、うつ病を理解しない周囲との軋轢をうつ病患者本人が行動して解消できるか？ となると、ほとんどの人は何もできないのが実情だと思います。
今回はうまく歯車がかみ合いましたね。
理解ある闘病生活に入れたようで何よりです。
この幸運を感謝して過ごされると、治りも早いですよ（感謝や幸福感によって分泌されるセロトニンは、脳のなかでBDNF という物質を増やし、BDNF が脳の神経細胞の修復を早めるんです。なので精神論ではなくて裏付けのある話なんですよ）。
嬉しいお便りをありがとうございました。
無理せずお過ごし下さいね。
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キャシーさんの回復報告です。
17歳の春、うつ病を発症しました。
原因は勉強でのストレスと真面目過ぎる性格でした。
有名大学と言われる大学を志望校にしていたので、発症してもし
ばらくは勉強をやめることが出来なかったです。
それでも自殺願望が芽生えるほどに悪化し、もう何も出来ない状
態になり、高校を休み始めました。
毎日寝て過ごし、誰とも連絡をとらず、ただ漫然と生きていまし
た。
絶望の状態でしたが、大学進学の目標だけは消えなかったです。
高校には在籍していましたが行く気力もなかったし卒業できる可
能性もゼロに近かったため、渋る親を説得し大検(高校卒業程度認
定試験)を受験し、合格しました。
このころから少しずつ登校を再開するようになりました。一日数
時間の保健室登校でしたが。模試等を受験し自分の学力を把握し
たかったのと、友人の存在があったからです。この前の年に他の
友人がうつ病で休学していたこともあって、とてもよく理解して
くれていました。メールの返事を返さなくても何も言わずただ楽
しいメールを送ってくれたり、話を聞いてくれたり、私がすきだ
った本や映画の情報を集めてくれたり・・・書ききれないほどの
優しさをもらいました。
また一時は諦めていた卒業も、先生方の尽力のお陰で幾つかの課
題のクリアを条件にできることになりました。同級生より２０日
遅れの卒業式が行われ、多くの先生方に集まって頂きました。
当初目指していた学校よりかなり下のレベルでしたが志望する大
学への進学も決まりました。
今私は親元を離れ、大学へ通っています。新しい土地で今までの
自分をリセットし、充実した毎日です。
ずっと薬を飲んでいましたが、ここ数カ月は飲む必要がないぐら
いまでに回復しました。それでも時々は「再発したかな」と不安
になることもあります。だけど今までの自分と違い、頑張り過ぎ
ないようセーブしているので大丈夫そうです。
この経験のお陰で自分の性格を把握できたし考え方もずいぶん柔
軟になりました。失ったものも多くこれからの人生を棒にふった
と考えた時期もありましたが、今では良い経験をしたと思ってい
ます。
長文失礼しました。誰かのお役に立てたなら幸いです。
管理人より：
強固な意志がうつ病を招くケースってあるんですよね。
自分があるべきという理想が高すぎて、いつまでたっても
たどり着かないという無力感。
もし志望校を変えなかったら、かなりキツかったと思います。
うつ病になることが必ずしもマイナスだけ、というわけじゃ
ないんですよね。
「うつ病になって良かった」と言うつもりはありませんが、
「うつ病にならない人生、なる人生、それぞれに一長一短がある」
ということは言えますね。
あと、回復後にちゃんとセーブできているのは素晴らしいと思います。
これがなかなか出来ないんですよね。
こんな感じで、うつ病ドリルの方法以外の回復報告も
大歓迎です。お待ちしています。
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■１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス
これもストレスだったの？ あれでもストレス解消になるの？
すぐに使える心の健康ノウハウを連載中！
まささんからのうつ病回復報告です
はじめまして
自分の症状は離人症です
このサイトを見て早速サプリメントを飲んでみて現在1月半くらいです
自分は就職間近の院生ですので、就活までに病気が治らないと自分の将来が台無しになるところでした
ここで紹介されているサプリメントを飲みだしておそらく飲む前の3倍くらい回復する速度が速くなったと思います
また病気についてよく調べられているので感心しました
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R.S.さんからのうつ病回復報告です（その２）
※１回目の回復報告はこちら
その後の経過を報告いたします。
現在飲んでいる薬は、アモキサンを一日25ミリです。
その他は睡眠用として、ハルシオン、ラボナです。時々眠れない時はブロムワレリル尿素を追加します。
現在、無事就職して5ヶ月目になります。
毎朝9時半から6時までフルタイムで、都内にある会社で働いています。
会社のあとは、友達と待ち合わせて食事をしたり、カラオケに行って遊んだりしています。
以前の鬱のときの私は寝たきりで、身の回りを清潔に保つことも出来ませんでした。
もう生きていても仕方ないし、生きていることも怖くて、毎日絶望でした。
本当に地獄を見たと思います。お金もないし、理解してくれる家族もなく、唯一理解してくれた知人のお陰で生き延びたと思います。
今はまだ通院中の身ですが、健常な人達とほぼ同じ生活を送れています。
いまだに出る症状は、頑張りすぎたりストレスが溜まると、ドカンと丸一日寝てしまうことです。そのような時は頑張らずに一日寝るようにしています。
幸い土日が休みなので、なるべく土日は寝たりダラダラ過ごして、平日の疲れを取るようにしています。
その分平日は働いたり、遊んだりしています。
今後の課題は、薬を減らしていくことだと思います。
以前はアモキサンを一日75ミリとっていましたが、今は25ミリです。これがゼロになる日を目指して気長にやります。
今のほぼ元気な状態にとても感謝しています。ありがとうございます。
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■１分で知る！ストレス＆メンタルヘルス
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トシさんからの「象さん」の使用報告です
回復報告ではないのですが、参考までに。
昨日届いた「ぞうさん」今朝からさっそく使ってみました。ご推奨どおり１時間です。
一言で言って、たまげました。気分がかなりスッキリしてます。力も沸いてきます。ここまで効果があるとは思いませんでした。昼夜逆転してるので眠さは残っているのですが、体はかなり動きます。実は昨日まで、ウツの波がドドーッと押し寄せてまして動けない状態が続いていたんです。
あとは昼夜逆転を治さないと…どうしたら治りますかね。
管理人より：
初めてでそれほど違いを感じるということは、セロトニン生成神経がまだ弱っていなかったのだと思います。弱っていると回復までにそれだけ時間がかかりますから大変です。
今までの暮らしがどうだったかによりますが、あまり張り切らずに行きましょう。毎日１時間のウォーキングを義務と考えずに、調子が悪い時はさぼったり２０分だけにするといったいい加減さが長続きの秘訣です。
昼夜逆転は、
・起きてからなるべく早く明るい景色を見て、目に光を入れる（と、生体リズムがリセットされます）
・起きてから早めに体温を上げる（糖とタンパク質を摂ること）
・起きてから早めに脳に酸素を入れる（ウォーキングやストレッチなどの運動）
の組み合わせで行くとよいと思います。
昼夜逆転というのは時差ボケと同じなので、時差ボケ対処法がそのまま使えます。
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